『』这15种食物，可有效预防和控制三高，记得多吃！( 四 )
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大蒜
大蒜除了是配菜和调味品外 ， 还是一种有益健康的食物 。
几项研究表明 ， 它可以减少2型糖尿病患者的炎症、血糖和低密度脂蛋白胆固醇 ， 它也可以非常有效地降低血压 。
在一项研究中 ， 血压失控的高血压患者服用陈年大蒜12周后 ， 血压平均下降10个百分点 。
划重点
大蒜有助于降低糖尿病患者的血糖、炎症、低密度脂蛋白胆固醇和血压 。
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南瓜
和大多数蔬菜一样 ， 南瓜含有有益的抗氧化剂 。许多种类的冬瓜富含叶黄素和玉米黄质 ， 可以预防白内障和黄斑变性 。
使用南瓜提取物的动物研究也报道了肥胖和胰岛素水平的降低 。
尽管对人类的研究很少 ， 但一项研究发现 ， 2型糖尿病患者服用南瓜提取物后 ， 血糖水平显著下降 。
划重点
夏南瓜和冬南瓜含有有益的抗氧化剂 ， 可能有助于降低血糖和胰岛素水平 。
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