#哮喘#当心！这么吃免疫力会越来越低！( 二 )
到点不吃饭有害免疫力 ， 这一点很多人可能没想到 。
澳大利亚科学家近期研究发现 ， 人体的肠道免疫功能具有昼夜节律 ， 而这种规律和吃饭时间有关 。 到了饭点 ， 如果及时吃饭 ， 则免疫功能增强 ， 有利于预防可能出现的肠道感染 。
这是因为 ， 人们每天所吃的食物 ， 并不是无菌状态 。 为了对付可能存在的有害细菌 ， 人体通过分泌胃酸来杀灭微生物 ， 同时还在肠道中配备了强大的免疫部队来预防和镇压微生物作乱 ， 保护肠粘膜的完整性 ， 避免肠道发生炎症 。
在不吃东西的时候 ， 这些免疫部队无事可做 ， 它们就保持一个低活性状态 。 如果没有微生物来袭 ， 这些免疫细胞如果活性过高 ， 就有可能造成肠道的慢性炎症和自身损伤 。
所以说 ， 如果每天按时进食 ， 形成一个很好规律 ， 身体就知道什么时候激活肠道的免疫系统 ， 什么时候让它们休息 。 如果有一顿没一顿 ， 进食时间无法预测 ， 那么肠道免疫系统也会无所适从 ， 该活跃的时候不活跃 ， 该休息的时候过度紧张 ， 结果就容易造成肠道慢性炎症 。
一旦肠道出现疾病 ， 人体的消化吸收功能就会受到巨大影响 。 一方面 ， 容易出现消化不良的情况 ， 吃同样的食物 ， 得到的营养可能大幅度减少 ， 从而降低全身抗病力；另一方面 ， 进食的混乱也会影响到肠道菌群 ， 而菌群状态与身体的免疫功能息息相关 。
这样吃有助提升免疫力1不要太重口 。 嫌口味淡 ， 可以加一些香辛料、葱姜碎、坚果碎、芝麻酱、花生酱等来提味 ， 但一定不要放太多盐和其他咸味调味品 。 2不要多吃甜食 ， 戒掉甜饮料 。 偶尔开心一次可以 ， 但不能放任自己对甜食、甜饮料的喜好 。 每天的甜味食物仅限于一款 ， 比如一杯酸奶 ， 一小碗银耳羹 ， 一小份冰淇淋等 。 3不要只用大量蔬果来当饭 。 如果吃得太油腻了 ， 偶尔这样做一天半天是可以的 ， 但长期而言会导致蛋白质营养不良 。 4不要用大量鱼肉海鲜等来当饭 。 在下馆子的时候很多人会这么做 ， 但实际上这么做不仅增加胃肠、肝脏、肾脏的负担 ， 对免疫力也是有害无益的 。 5按时吃饭 。 不要轻易忽略任何一餐 ， 或者进餐时间推迟太多 。
内容来源：中国妇女报
来源： 中国质量报
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