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[急塑健身]2年时间减掉113斤，这转变够励志，267斤胖女生下决心减肥

减肥瘦身看似是如此浩大的工程 ， 可一旦你能把简单的事重复N遍 ， 效果同样会非常明显 。 希望下面这个女生的减肥故事能给你一些启发 。
她叫萨米 ， 今年21岁 。 从小到大她一直被体重问题所困扰 ， 年纪小的时候体重只是有点超重 ， 可随着年龄的增长 ， 体重也一路飙升 ， 加上家庭遗传病的原因 ， 身体健康一定程度上收到了影响 。
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在医生的建议下 ， 萨米也曾尝试过一些饮食减肥方法 ， 但最多只能坚持1周 ， 随后就又恢复到了暴饮暴食的状态 。 周围也总有一些人对她嘲笑讥讽 ， 这让她开始有了破罐破摔的态度 ， 并把食物作为安抚情绪的一种方式 。
这样反反复复的折腾一直到18岁的时候 ， 此时的萨米体重已经达到267斤 。 一次她约好和朋友聚会 ， 可竟然发现自己找不到一件合适的衣服 。 终于她开始意识到自己必须做出改变 。
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2018年1月1日 。 新年的第一天 ， 萨米把减肥摆上了日程 。 她告诉自己要努力变得更健康更漂亮 。 最初的改变其实只是一个小小的习惯而已 。 她开始专注于吃大量的低热量但又能填饱肚子的食物 。
水果、蔬菜和鸡蛋等食成为萨米的选择 ， 这不仅能帮助她长时间保持饱腹感 ， 更为关键的是它们的热量很低 。 她专门找到一个饮食计划 ， 对每周的减重数量进行了规划 。 此外她还选择了一个追踪卡路里的程序 ， 就是为了让自己每天的饮食都处于可控状态 。
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不仅如此 ， 萨米还戒掉了几乎所有的加糖饮料 ， 虽然在一开始的时候也会有偶尔喝奶茶的过渡期 ， 但现在她已经习惯了喝水、绿茶 。
除了注意饮食之外 ， 健身运动也同样不可或缺 ， 在萨米看来 ， 减肥就是80%的饮食和20%的健身运动 。 她开始养成了定期去健身房的习惯 ， 健身运动不仅可以调动她的减肥情绪 ， 而且让她可以在面对减肥问题时始终保持积极乐观的心态 。
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现在的萨米每天会在跑步机上走2.5-3公里 ， 然后在楼梯机上走5到10分钟 。 最后她还会进行一些专项练习 ， 比如针对手臂、腹肌或腿部肌肉进行锻炼 。
经过2年时间的努力 ， 萨米成功减重113斤 ， 现在体重维持在154斤 。 回想自己的减肥经历 ， 她真的觉得像做了一场梦 。 要知道在她认真决定改变习惯之前 ， 几乎对健身和健康一无所知 。 通过努力 ， 她竟然可以把自己的衣服尺码减小了好几码 ， 就连医生最担心的各项健康指标也开始恢复到了正常水平 。
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减肥成功的萨米感受到了前所未有的惬意 ， 她开始有机会变成一个真正快乐、更加健康和自由的女生 。 现在的她偶尔还会吃欺骗餐 ， 但坚持正确的饮食方式让一切都变得轻松起来 。 无论何时何地 ， 身体健康都是最重要的 ， 所以你为此付出的所有努力都是值得的 。 加油吧 ， 像萨米一样努力起来！
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—贵在坚持—
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