江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

卫生部@80岁卫生部教授：坚持5件小事，疾病会“迟到”，你能做到几条？

“只治不防 ， 越治越忙；只治不防 ， 花钱心慌；只治不防 ， 痛苦悲伤！”
这是80岁的殷大奎（原卫生部副部长）常挂在嘴边的一句话 。 他认为 ， 人民群众总是反映医疗费太高 ， 尤其是治大病 ， 很多人也是等到非治不可时 ， 才会花费大量金钱和精力来接受治疗 。 而世界卫生组织的数据显示：一个人一生当中80%的医疗卫生费用 ， 都是花在临终前的阶段 ， 而且效果都不好 。
因此他一直在不同场合发出提醒：不重视预防 ， 疾病是治不完的！
卫生部@80岁卫生部教授：坚持5件小事，疾病会“迟到”，你能做到几条？
文章插图
殷大奎 图源网络
以下是小九根据殷大奎部长的公开采访整理的一些观点 ， 希望能对大家有所启发 。
1、饮食不能光靠自己的口味偏好
殷大奎教授认为 ， 膳食均衡对我们维持健康非常重要 ， 所以他什么都会吃 ， 尽量做到合理搭配 ， 虽然这样做很考验人 ， 但是为了健康 ， 他觉得他可以坚持 。 原先他非常喜欢荤食 ， 而且口味也偏重 ， 但是为了健康 ， 他还是坚持更改了自己的食谱 ， 尽量多吃蔬果 ， 少吃肉 ， 吃肉也主要是以瘦肉为主 ， 尽量避免那些油腻、高盐的食物 。
卫生部@80岁卫生部教授：坚持5件小事，疾病会“迟到”，你能做到几条？
文章插图
2、抽不出时间运动 ， 就抽出时间生病吧
运动是我们保持健康的一种必不可少的方式 ， 很多人都说自己没有时间运动 。 殷大奎教授认 ， 如果有心 ， 利用好时间 ， 锻炼的方法是多式多样的 ， 不一定要去健身房跑步之类的才算运动 。
我们在坐电梯时 ， 可以选择走路代替;下班路上如果情况允许 ， 距离不太远 ， 可以放弃乘坐交通工具 ， 改步行;回到家可以多做些家务 ， 这些都是很好的运动 。 当然 ， 运动也是有很多讲究的 ， 总的来说就是“因地制宜、因时制宜、因人而异、因病而异、循序渐进、适可而止 。 大家可以根据自己的具体情况合理规划 。
卫生部@80岁卫生部教授：坚持5件小事，疾病会“迟到”，你能做到几条？
文章插图
3、对吸烟一直持否定态度
吸烟也是殷大奎教授坚决不碰的一项行为 。 殷教授表示 ， 烟中含有大量对人体有害的物质 ， 而血红细胞和氧的结合是我们维持生命的必要条件 ， 但是吸烟时产生的一氧化碳与血红细胞更容易结合 ， 而一旦血红细胞被一氧化碳“包住” ， 那就无法和氧结合了 ， 这对我们身体健康的影响很大 。
此外 ， 烟当中还含有尼古丁、焦油等致癌物 ， 可增加多种癌症的发病率 ， 尤其是肺癌 。 所以 ， 吸烟对我们来说 ， 是一点好处都没有的 ， 大家能不碰就尽量别碰 。
卫生部@80岁卫生部教授：坚持5件小事，疾病会“迟到”，你能做到几条？
文章插图
4、醉一次等于得一次肝炎
至于喝酒 ， 殷大奎教授觉得 ， 对人体健康也是没有什么好处的 ， 但是很多时候又避免不了 ， 尤其是在一些应酬上 。 所以他认为：喝是可以 ， 但是尽量少喝 ， 尤其是不要让自己喝醉 ， 醉一次就等于得了一次“肝炎” 。 至于喝多少 ， 他建议酒精的摄入一次最好控制在20g以下 ， 大概就是白酒低于2两 ， 啤酒低于1000毫升 ， 红酒低于750毫升 。
卫生部@80岁卫生部教授：坚持5件小事，疾病会“迟到”，你能做到几条？
文章插图
5、平时少用抗生素
殷大奎表示 ， 我们人体有一套适应宿主和外环境的微生物 ， 比如胃肠道存在着大约400多种菌群 ， 100兆的细菌生活在其中 ， 掌管着人体70%以上的免疫功能 ， 所以我们一定要保护好自身的生态环境 ， 尽量避免其受到影响 。


推荐阅读


上一篇：『胸肌』经典的胸部锻炼动作配搭科学的训练计划，轻松拥有施瓦辛格的胸肌

下一篇：「跑步」跑步后要对这五件事说NO