【免疫力】这4个坏习惯，专门“破坏”免疫力，难怪你很容易生病！
北京联盟_本文原题：这4个坏习惯 ， 专门“破坏”免疫力 ， 难怪你很容易生病！
免疫力是我们人体的一种防御机制 ， 可以杀死那些侵犯身体的细菌、病毒等 ， 帮助保持身体健康 。 所以 ， 免疫力对于我们每个人来说都至关重要 。 生活中 ， 要尽量避免一些会破坏你的免疫力的行为 。
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睡前喝酒：在现实中有些人简单的认为喝酒能够帮助睡眠 ， 但其实这也是不行的 ， 因为喝酒之后在酒精的刺激下 ， 你可能会处于一种兴奋的状态下 ， 可能更加不能够入睡了 。 并且还对自己的身体健康造成更大的伤害 ， 尤其是伤害肝脏 ， 这些对身体的免疫力也是一种伤害 ， 是不提倡的 。
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经常熬夜：经常熬夜的人往往身体的免疫力是比较差的 ， 因为我们的人体是需要充足的睡眠时间来得到很好的自我修复 ， 如果经常熬夜 ， 身体就无法正常的自我修复和新陈代谢就会导致身体都器官功能出现障碍 ， 久而久之就会引起身体免疫功能下降 。
喜欢睡觉开灯：有的人喜欢睡觉开灯 ， 这其实在不知不觉中会影响到人体褪黑素的正常分泌 ， 从而破坏人体感知昼夜节律的自然机制 ， 也会影响到睡眠质量 。 人体对昼夜节律有着一定的自然反应 ， 改变这个规律就可以会打破人体内的平衡 ， 从而使得免疫力下降 ， 甚至加速人体的衰老 。
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睡前生气：当人们心情愉悦时 ， 大脑中的一种叫做皮质醇的化学物质会被抑制分泌 ， 而当人的心绪状态较差 ， 或是有较多的压力情绪时 ， 皮质醇就会产生 。 而皮质醇是一种会降低人体免疫功能的物质 ， 如果睡前生气导致皮质醇大量释放 ， 则会促使人难以入眠 ， 从而使得身体免疫力急速下降 。
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