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「慢性病」坚持每天走路好处多，但为何有些人却会走出一身病来？

现在人们普遍的健身意识很强 ， 都知道了运动的重要性 。据研究发现 ， 运动的人平均寿命要比不运动的人长11岁 。如果缺少运动 ， 会增加罹患糖尿病 ， 心血管病和脂肪肝的几率 。
在各项运动中估计要数走路是最经济便捷的一种运动了 ， 也是最有效的保健方式 。现在也出来不少走路的APP ， 可以非常方便的在手机上查看自己的走路步数 ， 还可以和好友PK ， 这也引发了不少人的兴致 。
朋友圈晒步数一度非常流行 ， 可是在走路过程中 ， 有些人就会发现 ， 同样是走路 ， 可是有的人越走身体越健康 ， 但是有的人走的步数不算少 ， 可不但没有收获健康 ， 反而走出了一身病 ， 这是什么原因呢？
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同样是走路之所以会有这么大的差别 ， 是和许多因素有关的：
1、和走路选择的时间有关
相信有很多人都认为在早晨去进行健步走是最好的 ， 太阳没有升起前出去走 ， 不会被太阳晒得受不了 ， 而且清晨空气清新 ， 可以呼吸到更多的氧气 。但是这种想法是错误的 ， 这个时间出去锻炼身体并不健康 。
这是因为早晨是心血管疾病发生的高发时间 ， 发病率远超一天中的其他时段 。如果患有三高症 ， 糖尿病 ， 冠心病等慢性疾病的人 ， 在早晨行走时也要考虑到心脑血管的安全性 。现在有大量研究数据都证明了 ， 早晨和上午都是不适合患有心血管疾病的人锻炼的时间 。
那么现在流行的夜跑 ， 晚上快步走的方式是否正确呢？这也是不对的 。晚上光线昏暗 ， 容易出现摔倒等意外情况 。特别是上了年纪的人 ， 由于身体的平衡能力和协调能力都有所降低 ， 在晚上这么差的光线条件下 ， 更是容易摔倒发生意外 。
那么什么时间走路合适呢？其实下午是最合适锻炼的时候 ， 选择4点至5点期间进行锻炼非常适宜 。当然 ， 如果是一个健康的成年人 ， 可以充分利用任何时间进行锻炼 。
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2、和走路步数有关
走路并不是像你在朋友圈里拼命争第一那样 ， 走得越多越好 ， 相反如果走的步数过多 ， 频率过高 ， 还会让膝关节和身体肌肉不能及时得到休息恢复 ， 从而会导致半月板损伤 ， 关节炎 ， 韧带受损等多种疾病 。
所以每天走6000步就是比较适宜的步数 ， 如果是健康的成年人可以适量增加步数 ， 但是老年人还是要注意 ， 可以每周三天进行锻炼 ， 每次走上45分钟到60分钟 ， 用快走和慢走交替进行的方式锻炼就好了 。
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3、和走路环境有关
【「慢性病」坚持每天走路好处多，但为何有些人却会走出一身病来？】走路并不是大家想的我只要走就行了 ， 不用管在哪走 。最好的走路地方在草地和土地上 ， 尽量避免在水泥地 ， 柏油路面等很硬的地面行走 。在城市很少有草地和土地供你行走 ， 那么可以选择在人行道上走 ， 但是最好不要在公路边行走 。
因为公路边离车辆很近 ， 车流量大 ， 尾气排放污染严重 ， 经常呼吸这些机动车废气 ， 吸进过多的灰尘会伤害到呼吸系统 。而柏油路面因为太过坚硬 ， 对膝盖和脚踝会造成较大的冲击 ， 伤害此处的关节 。
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