高血糖■糖尿病人吃早餐时，牢记“3吃3不吃”，助你轻松把血糖控制好
糖尿病大家已经不陌生了 ， 因为在我国有1.4亿人已经被确诊患上了糖尿病 ， 并且这个数目还在不断的增长 ， 发病年龄也在不断的年轻化 ， 糖尿病已经是影响国人健康的隐形杀手 。一旦确诊了糖尿病 ， 如果不加以控制和治疗 ， 那么这种慢性疾病带来的后果是非常严重的 ， 因此 ， 得了糖尿病后就要尽量把血糖控制好 ， 以免并发症的到来 。
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那么 ， 怎么才能维持血糖的平稳呢 ， 在选择药物治疗以及注射胰岛素的同时 ， 糖尿病患者还需要的注意的就是饮食 ， 必须了解糖尿病的饮食禁忌 ， 尤其是早上起床后的饮食很重要 ， 不要认为不吃早餐就可以控制血糖 ， 它的后果就是让自己的糖尿病变得更糟糕 ， 因此 ， 糖尿病人的早餐既要讲究质量 ， 还要有利于血糖控制 ， 这才有助于稳定早餐后以及全天的血糖水平 。那么具体怎么调理？下面我就来了解下吧 。
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有糖尿病的人 ， 早餐时牢记“3吃3不吃” ， 助你轻松把血糖控制好
3吃1、燕麦
燕麦是很受欢迎的早餐食品 ， 它的营养丰富 ， 并且对降糖效果尤为突出 ， 这是因为燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维 ， 可以延缓血糖的升高 ， 但是糖尿病人在选择燕麦的时候不要选择即食燕麦 ， 最好选择整粒的燕麦压片 。
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2、牛奶
很多人都认为牛奶中的乳糖可能会影响血糖的平稳 ， 其实这完全不用担心 ， 牛奶的营养丰富可以提高给人体足够的营养和能量 ， 同时它其中的某种物质还有利于血糖的稳定 ， 糖尿病人可以放心喝 ， 在选择的时候尽量选择脱脂纯牛奶 ， 不要喝早餐奶、调和奶等 。
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3、蔬菜
【高血糖■糖尿病人吃早餐时，牢记“3吃3不吃”，助你轻松把血糖控制好】蔬菜不仅营养丰富 ， 含有大量的维生素、矿物质 ， 还含有丰富的膳食纤维 ， 不仅能够提供给身体大量的营养 ， 还能够促进肠道的蠕动 ， 缓解便秘利于毒素的排出 ， 对糖尿病的控制很有好处 ， 糖尿病人可以选择菜花、苦瓜、空心菜、西红柿、洋葱等 ， 这些都有降糖的作用 。
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3不吃1、不吃油条
豆浆油条是很多人经常食用的早餐 ， 但是对于糖尿病人来说 ， 油条不仅营养成分低 ， 在经过油炸之后 ， 脂肪含量、热量都超标 ， 并且难以消化 ， 吃多了容易让血糖变得难以控制 ， 如果经常食用 ， 那么特别容易引发高血压、高血脂、心脑血管疾病等并发症 ， 影响血糖的恢复和身体的健康 。
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2、不吃白粥
如果确认了糖尿病 ， 那么早餐一定不要吃白粥 ， 看似普通的白粥 ， 因为熬煮的非常软烂进入人体后特别容易被吸收 ， 会使血糖快速上升 ， 对血糖的控制极为不利 ， 及时是一些杂粮粥也不建议糖尿病人在早餐时间段喝 ， 这个时间段的血糖普遍偏高 ， 喝粥可以加剧血糖的不稳定性 。
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