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辛墨墨的小食光■低脂营养饱腹感强，轻松“享瘦”美好生活，减肥期也可以吃的甜点


辛墨墨的小食光■低脂营养饱腹感强，轻松“享瘦”美好生活，减肥期也可以吃的甜点
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转眼间四月份又过去一周 ， 昨天发现楼下路边的桃花已经完全盛开了 ， 粉粉的煞是好看 。 我们北方的春季特别短暂 ， 天气说暖就暖 ， 大街上只要“风度”的人也多了起来 ， 有的甚至穿上了半袖 ， 这火力实在太足了 。 衣服穿得少赘肉自然藏不住了 ， 所以春天最火爆的话题就是减肥 。 有句话怎么说来着？“要想瘦 ， 管住嘴 ， 迈开腿” ， 运动对于我来说有点困难 ， 还是从嘴上来下功夫吧！但管住嘴可不代表节食哟 ， 只要控制好摄入的食物热量 ， 就算吃饱了也是不会长肉的 。
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在我们日常生活中有很多低热量食物 ， 例如牛肉、鸡肉、蔬菜、粗粮、水果、酸奶和燕麦等 ， 今天咱们就来说说燕麦 。 燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食物 ， 其中的膳食纤维成分可以在肠道中吸水膨胀 ， 促进肠胃蠕动 ， 从而使人有很强的饱腹感 。 将燕麦搭配酸奶和水果做成小甜点 ， 不仅颜值高 ， 营养也特别丰富 ， 低脂低热可以用来当作解馋小零食 ， 口感好吃完还不怕长肉 ， 让你轻松“享瘦”美好生活！
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【蓝莓酸奶燕麦杯子】
所需食材：
即食燕麦片130克蜂蜜80克浓稠酸奶200克熟透香蕉（大）1根鲜蓝莓适量
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制作步骤：
1.取一根熟透的香蕉 ， 就是表皮已经出现黑斑的那种 ， 切成小块放进容器中 。
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2.加入蜂蜜后用勺子碾压成细腻的蜂蜜香蕉泥 ， 蜂蜜的分量按照个人口味添加 ， 我觉得这个甜度刚好 。
【辛墨墨的小食光■低脂营养饱腹感强，轻松“享瘦”美好生活，减肥期也可以吃的甜点】
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3.接着把即食燕麦片倒进去 ， 用刮刀翻拌均匀呈黏稠状 。 混合好的食材不能过于稀稠 ， 否则烤制时不容易定型 ， 但是太干又不能成型 ， 可以酌情加入纯牛奶调节即可 。
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4.将燕麦混合物分别放到蛋糕模具中 ， 整理平整排放烤盘内 ， 没有图中的模具可以改用六连模蛋糕模 。
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5.烤箱提前上下火170度预热 ， 将烤盘放进烤箱中层烤25-30分钟 。
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6.待燕麦杯子定型变色后取出 ， 移至烤网晾凉脱模 。
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7.将酸奶分别挤到燕麦杯子中 ， 我用的原味酸奶 ， 也可以用其他口味的 ， 但最好是比较浓稠的 。
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8.最后在表面放几粒蓝莓 ， 再装饰一些绿叶植物提高美观度 ， 用薄荷叶、迷迭香、百里香都可以 。
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9.一款低脂又美味的蓝莓酸奶燕麦杯子就做好了 ， 作为减肥期的解馋小甜点很不错哟！


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