【365运动健身】里面穿紧身裤,外面穿运动短裤?到底是不是装那啥?,有的人健身
不知道大家有没有发现 , 如果自己有接触过健身 , 在健身房里会经常看到一些健身者往往会穿着紧身的长裤 , 然后在外面穿一条运动短裤;或者在网络上不难看到一些明星进行健身 , 也会用这样搭配来穿 。 那么问题来了 , 有些人就会问 , 健身运动过程中 , 真的有必要这样穿吗?
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首先 , 运动服装都有什么作用?
运动服装正如其名 , 运动服的设计本身是否符合运动的需求 , 根据我们所说的紧身裤 , 不妨从下面几个方面来考察一下都有什么作用:
1、紧身裤对肌肉能够起到约束作用
健身紧身裤又可以成为内搭裤 , 是从腰部到脚的紧身长裤 。 虽然一说到紧身裤就会联想到女性穿的紧身裤 , 而这里要说的是健身运动紧身裤 , 两者还是有区别的 。
如果是一条良好面料的紧身裤 , 可以帮助锻炼者在进行跑步、上下蹲、骑行、跳跃等运动的时候 , 可以给肌肉群起到支撑作用 。 同时 , 也能够减少肌肉的震动和抖动 , 理论上讲 , 是能够降低能力损耗的 。 还有一项研究数据表明 , 如果锻炼者穿上紧身裤 , 并且达到一种良好适当的情况 , 也就是良好的紧身效果(不会太松 , 也不会太紧) , 这样做能够减少乳酸堆积 , 提高血液循坏 , 对健身运动后的恢复起到帮助 。
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2、面料好的紧身裤 , 不仅只是减少肌肉抖动
一条面料好的紧身裤 , 也具有很好的保温和排汗的作用 。 这就会提高运动过程中身体的舒适感 , 确保身体更灵活 。 特别是在冬季的时候 , 身体会变得“僵硬” , 穿上紧身裤起到保温作用 , 是能够缓解一下僵硬状态的 。
3、防止大腿根部摩擦
【【365运动健身】里面穿紧身裤,外面穿运动短裤?到底是不是装那啥?,有的人健身】一些人习惯进行长时间的有氧训练 , 比如跑步 。 如果经常穿一些普通内裤或者棉质内裤 , 很容易在运动过程中吸收大量的汗水 , 会引起大腿根部内侧的皮肤摩擦 , 导致“磨皮”的情况出现 , 重则可能会损伤一部分皮肤 , 出现伤口 。 而穿面料较好的健身紧身裤就能解决这个问题 。
在不影响健身运动的情况下 , 一部分人会选择不穿内裤 , 穿着一款长款健身紧身裤后再外穿运动短裤 。 当然 , 这完全是个人的习惯 , 因为在进行长期有氧训练的时候 , 短内裤的材质面料不好 , 就会发生上面所说的摩擦问题 。
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实际运动中 , 内穿紧身长裤、外穿运动短裤是否真有需要?
答案其实已经很明显了 , 这样的穿法主要也是为了保护身体 。 长时间的跑步 , 会让徒步肌肉震动更频繁 , 穿上这样的两件运动裤 , 就能发挥出运动时候损伤身体的保护作用 。 所以 , 笔者建议 , 一些长时间进行有氧训练的人 , 非常适合这样的运动裤穿法 。
对于一些力量训练者来说 , 肌肉的震动情况并不会像有氧训练那样 , 正好相反 , 持续时间短、震动不频繁 , 而力量训练者应该更注重关节的伸展和肌肉的舒展 。 所以 , 笔者认为 , 健身紧身裤对于力量训练者来说 , 作用不是很大 。 虽然说 , 紧身裤可以包裹膝关节 , 会起到保护作用 。 但是 , 如果一定要进行针对性保护 , 那么力量训练者还不如直接使用专门的缠绕带或者护膝 , 这样的保护作用不就更大了?
所以 , 不是所有的健身者穿着健身紧身裤都是好的 。 在有氧训练中穿着它 , 能起到帮助训练者的作用;反之 , 如果是在力量训练中穿着它 , 反而会影响健身的效果 。
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