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「天天话育儿」就爱吃油条、炸鸡排，孕妇吃了油炸食品咋补救？，怀孕后口味大变

【「天天话育儿」就爱吃油条、炸鸡排，孕妇吃了油炸食品咋补救？，怀孕后口味大变】怀孕后很多孕妈口味大变 ， 不喜欢吃酸的人突然变得爱吃酸 ， 讨厌吃油炸食品的人突然又爱上了油条 。
记得自己怀孕时 ， 也是口味大变 ， 薯条、薯片、炸鸡排、油条、炸鸡腿 ， 看着就特别馋 ， 非得尝上一口才能罢休 。
怀过孕都知道“想吃而吃不得 ， 吃了又罪恶感满满”那种滋味 。 如果不得已吃了不“健康”的食品 ， 如何补救呢？
「天天话育儿」就爱吃油条、炸鸡排，孕妇吃了油炸食品咋补救？，怀孕后口味大变
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确实 ， 孕妇要少吃油炸食物 ， 包括油条、炸鸡排等 。 有的妈妈说 ， 我也不知道为何 ， 我根本控制不住自己的食欲 。
孕期随着激素增长 ， 孕妈妈内分泌系统调整后 ， 饮食偏好也会发生相应改变 ， 其实有时并不是自己有多馋 ， 是体内激素在作妖！确实也不受自己意志控制 。
这不是危言耸听！
孕期常吃油炸食品 ， 患妊娠糖尿病的风险会相应增加 ， 每周吃7次或以上的孕妈比不吃油炸食品的孕妈患妊娠糖尿病高88%！
此外 ， 油条属于不易消化的食品 ， 不符合孕妇和产妇饮食标准 。
经过高温的油脂所含的必需脂肪酸和脂溶性维生素A、维生素D、维生素E遭到氧化破坏 ， 使油脂的营养价值降低 ， 食用油条难以起到补充多种营养素的作用 ， 还会造成胀气、厌食等表现 。
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油炸食品 ， 孕妇吃不与不吃结果是不一样的 ， 有人说偶尔吃点没那么夸张 ， 看完以下这组数据可能你就不这么想了 。
油条
每100克油条热量为388千卡 ， 等同于3碗米饭 ， 其中含有蛋白质6.9克 ， 脂肪17.6克 ， 碳水化合物51.0克
炸鸡排
每100克热量为246千卡 ， 等同于2碗米饭 ， 其中含有蛋白质13.8克 ， 脂肪13.8克 ， 碳水化合物16.4克
孕妇偶尔吃一次油条可能并没有明显影响 ， 倘若每天吃1-2根 ， 估计不出一个月就能体重超标以及引发其他问题 。
而且 ， 现在街道上很多油条没有食品安全保障 ， 炸油条的用油可能是地沟油 ， 可能是反复利用的老油 ， 也可能是烤鸭油等动物油 。 说了这么说还是建议孕妈妈们少吃“垃圾”食品 。
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如果实在忍不住吃了 ， 有补救方法吗？
吃完油条 ， 来一杯豆浆
油条和豆浆是最佳搭配 ， 一起吃下去 ， 不仅味道更好 。 从营养角度 ， 大部分油条中含有超量的明矾 ， 是一种含铝的无机物 ， 被孕妈妈吸收后 ， 会对胎儿大脑神经细胞产生危害 ， 而且很难被排除体外 ， 容易造成蓄积 。
吃完油条来一杯豆浆 ， 这时因为豆浆中富含卵磷脂 ， 曾有科学发现认为卵磷脂可以使老年痴呆患者的记忆得到好转 。
一个是损伤脑细胞 ， 一个是增加记忆功能 ， 豆浆正好能起到“解药”的功能 。
另外 ， 豆浆可以中和油条的油脂 ， 减低油脂对孕妈妈身体造成的不适 ， 但注意一次不要喝过多 ， 喝多了可能出现腹胀症状 。
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吃完炸鸡排 ， 记得喝杯温水
“一次吃炸鸡腿一次爽 ， 次次吃炸鸡排次次爽” ， 但是很多孕妈妈吃完就忏悔 ， 又怕激素、地沟油、味精等对宝宝造成影响 ， 同时吃完还会肚子难受 ， 时间长了还可能引起便秘 。
所以孕妈妈吃完记得适当补充水分 ， 以免引起便秘等情况 。 如果一次吃鸡排量过大 ， 在第二顿饭可以多吃点蔬菜清清肠胃 。
个人经验分享：一次性吃过多的油炸食品 ， 建议第二顿可以吃点青菜 ， 少油少盐的那种 ， 可以缓解肠道负担 ， 整个人会清爽很多 。


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