『』健身过程中，有必要内穿紧身长裤、外穿运动短裤吗？
不知道大家有没有发现 ， 如果自己有接触过健身 ， 在健身房里会经常看到一些健身者往往会穿着紧身的长裤 ， 然后在外面穿一条运动短裤；或者在网络上不难看到一些明星进行健身 ， 也会用这样搭配来穿 。那么问题来了 ， 有些人就会问 ， 健身运动过程中 ， 真的有必要这样穿吗？
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首先 ， 运动服装都有什么作用？
运动服装正如其名 ， 运动服的设计本身是否符合运动的需求 ， 根据我们所说的紧身裤 ， 不妨从下面几个方面来考察一下都有什么作用：
1、紧身裤对肌肉能够起到约束作用
健身紧身裤又可以成为内搭裤 ， 是从腰部到脚的紧身长裤 。虽然一说到紧身裤就会联想到女性穿的紧身裤 ， 而这里要说的是健身运动紧身裤 ， 两者还是有区别的 。
如果是一条良好面料的紧身裤 ， 可以帮助锻炼者在进行跑步、上下蹲、骑行、跳跃等运动的时候 ， 可以给肌肉群起到支撑作用 。同时 ， 也能够减少肌肉的震动和抖动 ， 理论上讲 ， 是能够降低能力损耗的 。还有一项研究数据表明 ， 如果锻炼者穿上紧身裤 ， 并且达到一种良好适当的情况 ， 也就是良好的紧身效果（不会太松 ， 也不会太紧） ， 这样做能够减少乳酸堆积 ， 提高血液循环 ， 对健身运动后的恢复起到帮助 。
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2、面料好的紧身裤 ， 不仅只是减少肌肉抖动
一条面料好的紧身裤 ， 也具有很好的保温和排汗的作用 。这就会提高运动过程中身体的舒适感 ， 确保身体更灵活 。特别是在冬季的时候 ， 身体会变得“僵硬” ， 穿上紧身裤起到保温作用 ， 是能够缓解一下僵硬状态的 。
3、防止大腿根部摩擦
一些人习惯进行长时间的有氧训练 ， 比如跑步 。如果经常穿一些普通内裤或者棉质内裤 ， 很容易在运动过程中吸收大量的汗水 ， 会引起大腿根部内侧的皮肤摩擦 ， 导致“磨皮”的情况出现 ， 重则可能会损伤一部分皮肤 ， 出现伤口 。而穿面料较好的健身紧身裤就能解决这个问题 。
在不影响健身运动的情况下 ， 一部分人会选择不穿内裤 ， 穿着一款长款健身紧身裤后再外穿运动短裤 。当然 ， 这完全是个人的习惯 ， 因为在进行长期有氧训练的时候 ， 短内裤的材质面料不好 ， 就会发生上面所说的摩擦问题 。
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实际运动中 ， 内穿紧身长裤、外穿运动短裤是否真有需要？
答案其实已经很明显了 ， 这样的穿法主要也是为了保护身体 。长时间的跑步 ， 会让徒步肌肉震动更频繁 ， 穿上这样的两件运动裤 ， 就能发挥出运动时候损伤身体的保护作用 。所以 ， 笔者建议 ， 一些长时间进行有氧训练的人 ， 非常适合这样的运动裤穿法 。
对于一些力量训练者来说 ， 肌肉的震动情况并不会像有氧训练那样 ， 正好相反 ， 持续时间短、震动不频繁 ， 而力量训练者应该更注重关节的伸展和肌肉的舒展 。所以 ， 笔者认为 ， 健身紧身裤对于力量训练者来说 ， 作用不是很大 。虽然说 ， 紧身裤可以包裹膝关节 ， 会起到保护作用 。但是 ， 如果一定要进行针对性保护 ， 那么力量训练者还不如直接使用专门的缠绕带或者护膝 ， 这样的保护作用不就更大了？
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