「动作」每天5分钟，3个动作改善体态，让你形象与气质齐飞
很多人颜值很高 ， 但是却输在了体态上 ， 由于日常不好的习惯 ， 导致含胸驼背头前倾 ， 气质上被拉下了一大截 。给大家列了一些不好的习惯 ， 看看你有没有中枪！1.坐没坐相 ， 站没站相
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看看平时你有没有上面的习惯 ， 含胸驼背地坐着和站着 ， 虽然这个姿势很舒服 ， 但真的是导致你体态不好的元凶！
你需要平时站直和坐直 ， 挺起腰背 ， 收紧下巴 ， 这样才能保持良好的体态 。2. 单肩背包
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长期用一个肩膀背包 ， 尤其是包的重量还超过了体重的15% ， 可能会导致高低肩 ， 整个人看起来就很很垮 。就算没有严重到高低肩 ， 也可能让经常负重的那一边肩膀会更容易受伤酸痛 。
建议平时双肩背包 ， 让身体两侧同时受力 ， 保持两边肌肉平衡 。3. 太注重身体前链肌肉
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如果你对身体前链肌肉 ， 例如胸肌 ， 腹肌 ， 前束等做了太多训练 ， 同时你又忽视后链背部肌肉的锻炼 ， 那么就会导致前后不平衡 ， 由于前部的肌肉太强大 ， 也会拉着你含胸驼背 ， 让你体态变差！
在做很多俯卧撑 ， 卧推 ， 平板的时候 ， 也一定要练划船 ， 高位下拉 ， 臀桥等锻炼背部肌肉的动作 ， 以平衡前后链 。
大家也渐渐开始意识到体态的重要性 ， 所以想要纠正体态 ， 让自己更好看 ， 气质更吸引人 。除了改掉坏习惯 ， 今天再教大家在家也能进行的3个动作 ， 无需跑到健身房 ， 每天5分钟就能纠正不良体态~
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动作1：俯卧手臂画圈
首先找个轻的东西 ， 比如手机 ， 然后趴下 ， 保持胸和腿触地；
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【「动作」每天5分钟，3个动作改善体态，让你形象与气质齐飞】不要挺腰 ， 而是应该保持收紧腹部 ， 骨盆后倾；
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准备好了后 ， 将物品从前经过后背 ， 传到另一只手 ， 然后另一只手画半圈到达头顶前方后 ， 往回经过后背 ， 传回给另一只手 。
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这个动作由于需要在背后传递物品 ， 所以需要你时刻挺直身体 ， 强化后链肌肉 ， 能够帮助你习惯站直坐直 。
动作2：静态悬挂
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