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电视：自我保健知识（二）

接上篇 ， 我们继续来共同学习关于自我保健的一些小知识 ， 要坚持运用到我们的生活中使我们的体质变得更好 。
“四不”丢健康
1．早餐不饱：不少人因贪睡而不吃早餐或早餐随意应付一下 ， 这是危害健康的大敌 。（易发生肝胆方面的疾病）
2．晚餐不少：许多人晚上加餐或酒肉丰盛 ， 吃得过晚 。这样做会招致多种疾病 ， 伤害身体 ， 加速衰老 。晚餐时如果酒足饭饱 ， 血中氨基酸、脂肪酸含量增高 ， 加上晚上活动少 ， 能量消耗低 ， 大量过剩的营养物质会转化为脂肪在体内囤积起来 ， 使人发胖并导致动脉硬化、脂肪肝 ， 引起高血压、冠心病、糖尿病、结石、急性胰腺炎 ， 甚至猝死 。
3.性事不节：若房事不注意节制 ， 性生活过频 ， 可影响身心健康 ， 导致疾病 。
4.深夜不倒：夜夜对酒当歌、打牌搓麻 ， 娱乐过度而深夜不睡 ， 甚至通宵达旦 ， 久而久之会严重影响健康 ， 导致过早衰老或发生疾病 。
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身体健康五常看
一.常看饮食：食欲是身体健康的晴雨表 。当您的食欲突减、食量下降时 ， 一定要请医生查明原因 。当然 ， 食欲陡然亢进也是异常表现 。
二常看体重：体重迅速增加或急剧下降 ， 都对健康不利 。所以 ， 将体重控制在一定范围内尤为重要 。
三常看睡眠：每个人都有自己的生物钟 。如果长时间改变生活节奏 ， 就会改变内分泌 ， 导致神经紊乱和睡眠障碍 。
四常看便色：即大小便的颜色 。不同种类的饮食 ， 排出的粪便也会呈不同颜色 。当便中混杂血液或粘液 ， 说明胃肠道出了毛病：大便若呈沥青般黑粘稠状 ， 说明消化道出血；大便若呈白色 ， 可能是患了胆道疾病 。
五常看脾气：自己是否经常无端地发脾气 ， 若是 ， 有可能是疾病所致 。一般来讲 。高血压、胃病、肝炎等都会引起烦躁不安 。使人容易动辄发脾气 。
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日常生活七不宜
1．不宜空腹晨练：晨练前喝一杯热糖水或蜂蜜水 ， 可增加体内热量 ， 避免疾病发生 。
2．不宜偏食植物油：动、植物油都是维持机体健康的营养物质 ， 保持相对平衡有利于健康 。
3．不宜久穿硬底鞋：以穿质地柔软、舒适轻便的布鞋、胶鞋或皮便鞋为好 。
4．.不宜长时间泡澡：在热水中长时间浸泡 ， 会引发头晕、昏厥等 。
5．.不宜睡过软的弹黄床：以防身体中段下陷 ， 背部肌肉拉得太紧 ， 引起背部疼痛 。
6．不宜多看悲剧：看悲剧易致情绪低落 。易诱发冠状动脉痉挛、心律失常等疾病 。
7．不宜长时间娱乐：打牌、下棋、搓麻将时间过长 ， 会导致疲劳 ， 影响身体健康 。
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警惕厨房里的三大杀手
你为家人精心烹制美味佳肴时 ， 一要注意潜藏在厨房里的杀手 ， 防止它们对你的健康暗下毒手 。
杀手之一 ， 油烟：煎、妙、烹、炸都会产生大量的油烟 ， 散布在 厨房这个小小的空间内 ， 随呼吸侵入人体呼吸系统 ， 引起疾病 ， 医学上称为油烟综合症 。油烟中含有一种被称为芘的致癌物 ， 长期吸入这种物质可诱发肺癌 。
杀手之二 ， 一氧化碳：厨房里的一氧化碳 ， 主要来自燃料未能充分燃烧及烹调产生的油烟 ， 这是厨房空气中主要污染物之一 。
杀手之三 ， 氮氧化物：烹饪过程中会产生氮氧化物 ， 经常在此环境中 ， 吸附氮氧化物等污染物的微粒侵入肺脏会沉积于肺组织中 ， 导致肺部病变 ， 出现哮喘、气管炎、肺气肿等疾病息 ， 严重者可导致肺纤维化 。


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