【夜跑】晨练or夜跑？一天中什么时候不适合运动？( 二 )
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在傍晚我们的身体对运动的反应最好、吸氧量最大 ， 运动效果也最明显 ， 因此可以安排一些高强度的运动 ， 如跑步、打球、游泳、器械健身等 。 不仅可以将所有压力酣畅淋漓的释放出来 ， 还能真切地让我们练出一个好身体 。
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夜间 ， 避免高强度运动
尽管在傍晚运动最好 ， 但考虑实际情况 ， 很多上班族确实只有晚上才有时间运动 。
关于夜晚锻炼 ， 社会上有极大的争议——一边是近几年非常流行的夜跑 ， 一边是微信朋友圈里疯传“晚上锻炼等于慢性自杀”、老年人组织夜跑之后纷纷病倒 。 那么晚间锻炼究竟可不可行？
专家的意见是：避免太晚 ， 避免高强度 。 因为高强度运动会活化交感神经 ， 导致入眠困难 。
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结语
了解运动中的昼夜节律 ， 未来我们在制定运动安排时 ， 就可以注意避免一些不合理的安排 ， 避免受伤等一些列问题 。 运动既能带给我们战胜病毒的身体 ， 也能带给我们战胜困难的决心 ， 让我们找到自己的生物节律 ， 一起跑进这个春天 。
【【夜跑】晨练or夜跑？一天中什么时候不适合运动？】资料来源：运动科学论坛
原作者：艾竞一（博士生 ， 台湾师范大学）
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