小蛮腰一天之中“发胖最猛”的3时间，若能咬牙避开，轻松瘦出“小蛮腰”
一天之中“发胖最猛”的3时间 ， 若能咬牙避开 ， 轻松瘦出“小蛮腰”
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上午的10点～11点半
一般而言 ， 大家吃早餐的时间在八点之前 ， 而且有些人对早餐一直都不太重视 ， 尤其是正处在减肥期的女性 ， 经常不吃早餐或者就吃一点点水果 。 这样到上午10点半左右 ， 饥饿感便会袭来 ， 有些人想 ， 反正自己早餐吃得少 ， 这个时候吃点饼干、蛋糕应该是可以的 。 但其实上午10点半到11点半是一天之中发胖最猛烈的第一个时间 ， 这时候摄入高热量食物 ， 这些能量就会全部被身体吸收 ， 然后积存在体内 ， 从而导致肥胖加重 。 因此 ， 这个时间再饿也要管住嘴 。
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睡觉之前
现在很多人睡觉时间都比较晚 ， 即使已经吃过晚饭了 ， 到了晚上十一二点 ， 可能还是会饥饿 。 其实睡前吃东西是最容易使人发胖的 ， 因为食物来不及消化 ， 很容易使脂肪堆积 ， 所以睡前1小时内就尽量不要吃东西了 ， 即使晚上加餐也不要吃太多 ， 把热量控制在200大卡内为佳 。 可以选择脱脂牛奶、香蕉等 ， 可以有效的控制食欲 ， 让我们睡得更加香甜 。
【小蛮腰一天之中“发胖最猛”的3时间，若能咬牙避开，轻松瘦出“小蛮腰”】
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半夜12点之后
在这个时候身体的各项机能处于休眠的状态 。 尤其是消化功能已经没有那么好了 。 那么在这个时候如果吃东西的话 ， 也是非常容易发胖的 ， 在晚上的时候一定要忍住 ， 如果不能接受不吃完饭的话 ， 就少吃一点 ， 不要一定都不吃 ， 到了半夜饿了还是要去吃东西 ， 知道了吗？
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