江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

京妈说■4点注意，孕妈要知道，孕妇能吃海带吗？为了胎儿发育得更聪明

文丨京妈说 ， 原创内容 。
很多女性怀孕后 ， 不仅在生活上“谨慎”了起来 ， 而且饮食也“严格把控” 。 记得我查出怀孕是春季 ， 当时老公每天各种查资料 ， 孕期能吃什么、不能吃什么 。
印象最深的是“土豆” ， 前一年的土豆 ， 在春天容易长芽 ， 然后他每次都嘱咐我妈千万不要给我吃“长芽的土豆” 。 然后我妈在背地里跟我说“以前条件不好 ， 春天怀孕 ， 土豆长芽了也照样吃 ， 大不了就是把芽那块儿削干净就没事了嘛 ， 你们现在年轻人怀个孕还真讲究” 。
京妈说■4点注意，孕妈要知道，孕妇能吃海带吗？为了胎儿发育得更聪明
文章图片
不过我妈虽然这样说 ， 也一直没给我吃旧土豆 ， 市场上开始卖新土豆的时候 ， 她买新的回来给我吃 。
不管是长了芽的土豆 ， 怀孕后吃任何食物都变得“谨慎”起来 ， 吃之前会先冒出“能不能吃”的想法 ， 今天就遇到个孕妈问我“孕妇能不能吃海带”？
京妈说■4点注意，孕妈要知道，孕妇能吃海带吗？为了胎儿发育得更聪明
文章图片
孕妇能吃海带吗？
答案是肯定的：正常情况下 ， 当然是没有伤害的 。
“海带”属于海藻类食物 ， 营养是很好的 ， 也适合孕妈吃 。 先来说说海带的营养：
①含碘丰富
我们都知道 ， 碘元素对促进胎儿大脑发育有好处 。 尤其是有“甲状腺功能减退”的孕妈 ， 更要注意适当补碘 。
若是孕期孕妈妈缺碘 ， 会影响胎儿的智力、体格发育 ， 甚至宝宝出生以后 ， 在婴幼儿阶段 ， 智力和体格发育也会受影响 ， 如常听说的“呆小症” ， 就危害很严重 。
孕妈“补碘” ， 除了要适当吃海带外 ， 还可以吃紫菜、海鱼、贝类等 。
京妈说■4点注意，孕妈要知道，孕妇能吃海带吗？为了胎儿发育得更聪明
文章图片
②含其他微量元素
除了碘元素 ， 海带里面还含有钙、铁、锌、磷等微量元素 ， 这些营养素对于给胎儿补充营养、促进胎儿健康发育也很有好处 。
③含有丰富的膳食纤维
吃海带的时候 ， 我们有深有感触 ， 不是很好咀嚼 ， 这是海带中含有丰富的膳食纤维 ， 那从这点来说 ， 是很适合孕期便秘的孕妈吃 ， 有助促进肠蠕动 ， 缓解便秘 。
京妈说■4点注意，孕妈要知道，孕妇能吃海带吗？为了胎儿发育得更聪明
文章图片
怀孕期间 ， 孕妈吃海带有哪些注意事项？
虽然提倡孕妈在怀孕期间要适当多吃海带 ， 但是也还是有些注意事项需要提醒下孕妈们的 。
①选取海带时 ， 应注意食品安全 ， 要选择优质、安全的海带；
②海带中含有碘 ， 不能一次吃太多 ， 容易造成消化不良或碘负荷过重 ， 出现恶心、呕吐、腹胀等表现 ， 孕妈们更要注重饮食多样、营养均衡 ， 多吃新鲜的蔬菜水果 ， 做到不偏食不挑食；
③海带属于性寒食物 ， 脾胃虚弱、消化不良、经常腹泻的孕妈就要少吃或不吃；
④甲亢孕妇若在怀孕前就有“甲状腺功能亢进” ， 在孕期是不允许吃含有碘的食物和海产品的 ， 要先做甲状腺功能的检测 。
京妈说■4点注意，孕妈要知道，孕妇能吃海带吗？为了胎儿发育得更聪明
文章图片
孕期海带的吃法推荐
1.做汤喝
海带称为长寿菜 ， 孕期可以做汤喝 ， 如冬瓜海带汤、萝卜海带汤、肉丝海带汤、排骨海带汤、肉丸海带汤、豆腐海带汤等 ， 而孕妈妈在孕期喝点汤不仅补充营养、补充水分、也有助缓解便秘和水肿 。
京妈说■4点注意，孕妈要知道，孕妇能吃海带吗？为了胎儿发育得更聪明
文章图片
2.凉拌吃
海带还可以煮软、切成丝凉拌吃 ， 可以直接凉拌 ， 也可以和其他菜品拌着吃 ， 如豆腐丝、胡萝卜丝、腐竹、西蓝花、花生豆、黄瓜等 ， 根据自己的口味和喜好做成凉拌菜吃就好 。


推荐阅读


上一篇：[奇闻故事大分享]打死也不能给孩子吃，家长别不当回事！，儿科医生点名这3种食物

下一篇：「姚哥乡村行1」还能补钙，儿子吃不停，有空就给孩子做，酱香浓郁口味鲜香