阿光养生小课堂：让疾病远离你！，八种方法教你提高免疫力
人体的免疫力是世界上最好的医生 ， 它会在病毒入侵的时候第一时间做出应对 ， 比如我们感冒的时候发烧 ， 那就是免疫系统的一种应对方法 。 免疫力是防御外来病原微生物、细菌和病毒侵入体内 ， 清除体内自身衰老病变的细胞的一种能力 。 免疫的功能是：防御感染；机体的自我稳定；免疫监视 。 免疫力强的人体质好 ， 少生病；免疫力低的人体质差 ， 容易生病 。 免疫力低的人 ， 会经常感冒发烧；受伤时受伤时伤口愈合的慢；身体会很疲劳 ， 精神乏力 。 如何提高身体的免疫力？要注意以下几点：
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1.建立和保持良好的生活习惯 。 注重饮食的荤素搭配和营养的均衡 。
2.要戒除烟酒等不良嗜好 。
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3.不熬夜 ， 按时睡觉 ， 保证睡眠质量 。
4.多喝白开水和矿泉水 ， 排除体内的毒素 ， 增强身体的活力和免疫力 。
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5.锻炼身体 ， 增强体质 。
6.拥有一个好心情 。
7.适当晒太阳 ， 促进钙的吸收 ， 提高免疫力 。
【阿光养生小课堂：让疾病远离你！，八种方法教你提高免疫力】8.慎用抗生素 。 随便用或滥用抗生素 ， 可能伤害自已的免疫力 。
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