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「健康养生小百科」打好健康基础，让你一年都免受疾病困扰，四月抓住养生的好时机

【四月抓住养生的好时机 ， 打好健康基础 ， 让你一年都免受疾病困扰】
春季是万物复苏的季节 ， 一切皆呈现出生机勃勃的繁荣景象 。 同时也是养生保健的最佳时机 ， 抓住春天的养生时机 ， 打好健康基础 ， 让你一年都免受疾病困扰 。 那么春季应该怎么养生呢?
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1、睡眠一定要充足春天这样一个需要通过休息来升发阳气的季节 。
2、养生先养心 。 养心就是要随时保持心情的平静 ， 不易怒；对人对事 ， 要有一颗宽容的心 ， 不要斤斤计较；要知足常乐 ， 达不到的事情不要过分去想 ， 过分去追求 。
【「健康养生小百科」打好健康基础，让你一年都免受疾病困扰，四月抓住养生的好时机】3、随着时间的推移 ， 二十四节气中 ， 雨水、惊蛰过后雨天会越来越多 ， 那么就会导致人体内的湿气较重 ， 春季人们应该多到户外走走 ， 晒晒太阳 。
4、消脂排毒 。 整个冬天 ， 大部人由于天气寒冷致使少出门 ， 更不用说运动了 。 所以整个冬天下来就积存大量的脂肪和毒素 ， 所以这是我们就需要适当地调整自身的生活习惯 ， 饮食 ， 多运动 。
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5、春季可以吃点草莓、白菜 ， 草莓可以去肝火、心火；春季容易使人感到疲乏 ， 可多摄入鱼、肉、鸡、低脂奶制品等富含蛋白质的食物 ， 蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的化学物质的主要成分；同时应适当多摄入富含钾的食物,如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等 ， 因钾具有维持细胞水分、增强机体活力的功能 。
6、养生要养身 。 养生就是为了强身健体 ， 所以养生就是要把身体养好 ， 除了调整饮食之外 ， 我们还要动 ， 劳动和运动 ， 不能再像冬天那样慵懒 ， 在忙碌的劳动的同时也要适当地做一些运动 ， 不断地训练 ， 以保证气血运行畅通周流 ， 保持一个健康的身体 。
动 。
7、休养生息 。 睡觉时传统养生的第一补 ， 做到晚间有充足的睡眠 ， 养精蓄锐;白天工作学习释放能量 。 这就是老子讲的“一阴一阳谓之道 ， 阴阳结合 。
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除了这些以外 ， 在这个干燥多风的“四月初春” ， 有些生活方式（习惯）同样需要大家适当调整 ， 注意防寒 ， 根据天气适当增减衣物；好好睡觉 ， 早睡早起更健康；保证每日运动量 ， 拒绝肥胖；多做自己喜欢做的事情 ， 春日美丽 ， 心情更该美丽 。


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