【】得了高血压这十二点要知道( 二 )
您要做运动 ， 支持 ， 不过还是“悠着点”比较好 。
10、血压高要补什么？叶酸
你知道同型半胱氨酸高血症吗？相信很多朋友都对这个不熟悉 ， 就是这么一个陌生的东西它和下面这些都有关系：
1）我国约 75 %的高血压与此有关；
2）高血压和同型半胱氨酸高血症同时存在时 ， 脑卒中发生风险增加近 12 倍；
3）同型半胱氨酸是冠心病、中风的独立危险因素；
4）同型半胱氨酸水平每升高 5 微摩尔 / 升 ， 脑卒中的发病风险增加 59 %；
5）同型半胱氨酸浓度每升高 4 微摩尔 / 升 ， 心肌梗死的相对危险增加 1.41 倍 。
控制和预防同型半胱氨酸高血症的关键方法之一就是补充叶酸！除了口服补充剂 ， 水果和蔬菜中的叶酸也是很丰富的 。
11、淡茶多喝、咖啡少喝、浓茶别喝
淡茶 ， 特别是淡淡的绿茶 ， 长期坚持每天三杯绿茶的习惯 ， 无论是对控制血压、降低血脂、保护血管 ， 还是对抗癌症 ， 都是有益的 。
咖啡因可以使血压升高 ， 但具体因人而异 。本身有高血压的人也没有必要完全戒掉咖啡 ， 只需要记得 ， 少喝 ， 特别是如果最近血压控制得不好 ， 就先别喝了 。
而浓茶中是最好别喝的 ， 和用大量的含咖啡因饮料一样 ， 浓茶会让血压升高 ， 这对血压、血管很不好 。
12 、有四个时间 ， 危险更易发生
最后想提醒各位高血压朋友 ， 这些时刻——
早上起床的时刻、秋冬换季的时刻、每个星期一上班的时候、屏气排便的时刻、应酬喝酒的时刻 ， 都是血压容易升高的时间段 ， 一定要格外注意 。
原来高血压还有这么多需要注意的地方 ， 知道这些真的太有必要了！
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