【龙之风采】不用化妆品如何美容养颜？瑜伽助你打造靓丽肌肤
爱美是女孩的天性 ， 美容养颜是许多女孩生活中不可或缺的一个流程 。 然而 ， 不管是用护肤品来化妆 ， 或者去美容院美容都是要花钱的 。 虽然它能在一定程度上帮助人们改善外表 ， 但它也是一种治标不治本的方法 。 严格地说 ， 这需要花费金钱和大量的时间 ， 但是美容的效果却很一般 。
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那么 ， 要如何才能做到不花钱美容呢？一起运动吧 ， 运动是不花钱就能保持美丽的最划算的方法 。 而瑜伽就是一个非常好的运动哦 ， 只需要稍微出一点汗 ， 就可以美容养颜、瘦身塑形啦！
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作为时下最受欢迎的运动之一 ， 瑜伽当然有这方面的优势 ， 而且由于大多数女孩都不喜欢一些比较剧烈的动作 ， 练习瑜伽就更合适啦 。
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脊柱扭动式
扭转类型的姿势在瑜伽中被誉为经典的排毒和美容的动作 。 可以促进腰腹部位的血液循环 ， 疏通经络 ， 缓解便秘 ， 有效清除体内积累的垃圾和毒素 。
1、双腿伸直坐在地上 ， 双手自然地放在身体一侧 ， 挺直你的上身 ， 进入山式坐姿 。
2、吸气 ， 弯曲膝盖 ， 右脚跟靠在左臀部下部 ， 右膝盖外侧尽可能向地面倾斜 ， 左脚跨过右大腿 ， 踩住脚掌 ， 上身向左弯曲 ， 将右肘向后靠在左膝上 ， 将右手向下伸直 ， 左手五指支撑在臀部后面的地上 ， 眼睛看向左后方的地面 ， 进入脊柱扭转式 ， 坚持10次呼吸 ， 在另一侧重复即可 。
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侧乌鸦式
可以收紧你的背部 ， 伸展你的脖子 ， 加强你的背部和颈部 。 它还可以锻炼身体的协调性和平衡感 。
1、蹲在垫子上 ， 上身向左倾斜 ， 双手放在身体左侧的地面上 ， 用手掌的虎口压住地面 ， 指尖向前移动 。
【【龙之风采】不用化妆品如何美容养颜？瑜伽助你打造靓丽肌肤】2、右臂紧贴左大腿外侧 ， 抬起你的头 。 眼睛向前看 ， 弯曲你的手臂来支撑你的身体 ， 并将你的左膝外侧放在你的右肘上 。
3、吸气 ， 慢慢地把你的脚从地上抬起来 ， 把你的右脚放在右大臂上 ， 把你的左大腿压在你的右手掌外侧 ， 弯曲你的膝盖 ， 把你的小腿朝向你的身体后部 ， 并与你的大腿成90度角 。
4、伸直你的脚掌 ， 用你的眼睛看着地面 ， 精神专注于保持你的身体平衡 ， 保持5-8次呼吸 ， 还原后在另一侧重复 。
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新月式变体
热门的瑜伽体式 ， 经常练习有利于扩展胸腔 ， 增加肺活量 ， 拉伸腿部内侧 ， 软化腿部 ， 来回弯曲还可以弯曲脊柱 ， 锻炼腹部器官 ， 促进身体血液循环 ， 消除体内毒素 。
1、下犬式进入 ， 用一条腿将左腿从后部抬到最高点 ， 然后将左腿收回 ， 从双手之间向前伸展 。
2、膝盖弯曲 ， 脚掌踩地 ， 脚尖向前 ， 后腿完全伸直 ， 膝盖和小腿与地面接触 。
3、上身抬起 ， 右手向右耳方向伸展 ， 左手向后 ， 五指支撑左侧臀部后方的地板上 ， 上身向左侧后弯 ， 眼睛看向左后侧的地板上 ， 胸腔打开 ， 保持这个姿势10次呼吸 ， 换边重复即可 。
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众所周知 ， 皮肤的血液不过流动不畅 ， 那就会堵塞人体的经络 ， 体内的垃圾和毒素很难被清除 ， 从而造成黑眼圈和皮肤暗黄的问题 。 特别是对于那些长期久坐不动或生活不规律的人来说 ， 或多或少都有这样的困扰 。 以上所述瑜伽体式可用于促进皮肤血液流动顺畅 ， 疏通经络 ， 增强皮肤新陈代谢 ， 有效清除体内垃圾和毒素 ， 提亮肤色 。
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