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[营养健康学]对不起，这些看似健康的食物，你沾上就变胖！


现在各式各样打着 “健康”标签的食物 。
实在太多啦！
但是它们的健康分 ， 真的都够格吗？

[营养健康学]对不起，这些看似健康的食物，你沾上就变胖！
本文插图

Shy哥哥为你盘点7种
看上去十分健康 ，
但其实对减肥很不友好的食物！
千万别被它们给骗啦！
果粒酸奶
你以为的
酸奶 ， 蛋白质丰富还含有益生菌 。 添加了水果 ， 还能补充维生素吧 ， 营养更多样化！
实际上的
市售的果粒酸奶 ， 除了添加了那么几颗水果粒之外 ， 往往还加了大量糖分！高糖的危害 ， 完全把水果的营养给抵消了 。

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花式麦片
你以为的
都说吃燕麦很健康 ， 补充膳食纤维还对心血管很有好处！
实际上的
花里胡哨的花式燕麦制品里面 ， 基本都添加了小麦粉之类的其他原料 ， 没有多少实打实的燕麦！指望用它来补充膳食纤维 ， 你八成要失望了 。 而且这些食品还可能经过油炸加工、添加额外糖分 ， 原本的营养也打了折扣 。

[营养健康学]对不起，这些看似健康的食物，你沾上就变胖！
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【[营养健康学]对不起，这些看似健康的食物，你沾上就变胖！】果汁
你以为的
果汁=水果 ， 每天喝几杯 ， 方便又快捷地补充维生素！
实际上的
许多水果在榨汁过滤的过程中 ， 都会流失一大部分的膳食纤维 ， 但糖分却被完全保留了下来 。 所以喝果汁与吃水果相比 ， 更不扛饿 。 更何况一杯果汁往往相当于多个水果 ， 可能会让你不知不觉中摄入过多热量哦 。

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八宝粥
你以为的
一碗粥里有各种各样的粗粮 ， 营养丰富 ， 饱腹感还很强！
实际上的
粗粮虽然本身升糖指数比较低 ， 如果熬煮得太过软烂 ， GI值还是会相应升高的 ， 未必就能帮你稳定餐后血糖波动 。 而且市售八宝粥里的糖分含量也不低 ， 当心会让你饿得更快 。

[营养健康学]对不起，这些看似健康的食物，你沾上就变胖！
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“无糖”饮料
你以为的
既然饮料“无糖” ， 那肯定减着肥也可以放心喝了！
实际上的
要知道 ， 含有热量的不仅有糖类 ， 还有脂肪和酒精 。 饮料上单单标明“无糖” ， 并不能说明它的热量就很低 。 若是不管不顾地放肆喝 ， 很有可能还是会越喝越胖的 。

[营养健康学]对不起，这些看似健康的食物，你沾上就变胖！
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乳酸菌饮料
你以为的
乳酸菌是益生菌的一种 ， 餐后来一杯 ， 促进肠道蠕动 ， 维护肠道健康！
实际上的
看看这类乳酸菌饮料的营养成分表就知道 ， 其中的糖分含量都不低 。 而且一般的乳酸菌饮料所含的益生菌 ， 含量及活性都未必达标 ， 对肠道的益处并没有你想象的那么大 。 所以它们不过是添加了一点乳酸菌的含糖饮料罢了 ， 减肥时期还是避开为妙！

[营养健康学]对不起，这些看似健康的食物，你沾上就变胖！
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非油炸薯片
你以为的
没经过油炸 ， 脂肪肯定就少了 ， 当然会更健康！
实际上的
非油炸 ， 顾名思义 ， 只是不经过油炸而已 ， 在制作过程中仍旧会喷淋大量的食用油 ， 脂肪含量未必就能低多少 。 跟普通的油炸食品一样 ， 依然是高热量、低营养 。


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