[]减肥难，守住身材更难，教你5个保持身材的技巧，远离肥胖
受够了胖胖的身材给自己带来的诸多不便 ， 小沁终于狠下心来“甩”掉了身上的脂肪 ， 终于体会到了没有肥肉 ， 一身轻松的感觉 。
不过这样的日子没过多久 ， 那些被自己辛苦甩掉的肥肉好像又找上门来了 。原来瘦身成功以后 ， 不用在拼命运动 ， 小沁忽然觉得很无所事事 ， 渐渐地迷上了打游戏 ， 每天下班吃完晚饭以后就拿起手机打起了游戏 ， 经常熬到深夜 ， 有时候饿了还会起来吃些夜宵 ， 在这些习惯的“荼毒”下 ， 就又开始长胖了 。![[]减肥难，守住身材更难，教你5个保持身材的技巧，远离肥胖](http://00imgmini.eastday.com/mobile/20200406/20200406112411_8a93634011b0afa6cd61608af055aab3_1.jpeg)
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其实减肥很难 ， 但是减肥成功以后保持身材才是更难的 ， 若是无所顾忌就会像小沁那样 ， 为肥肉的生长创造条件 ， 只有从生活中的一些小细节下手 ， 才能让好身材常伴左右 。今天就给大家介绍5种让你保持身材的小技巧 ， 看完别忘记告诉你身边减肥的人哟 。
1.不要熬夜 。熬夜不仅伤身还会影响身体瘦素的分泌 ， 不利于保持身材 ， 同时熬夜还很容易饿 ， 没有毅力的人这时候还会吃一份宵夜 ， 就只能和小沁一样又长胖了 。![[]减肥难，守住身材更难，教你5个保持身材的技巧，远离肥胖](http://00imgmini.eastday.com/mobile/20200406/20200406112411_8a93634011b0afa6cd61608af055aab3_2.jpeg)
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2.吃饭速度不要太快 。过快的饮食速度会导致过量的饮食 ， 不仅会造成热量摄入过多 ， 还会将你的胃口变大 ， 加大食量 ， 对身材的保持非常不利 。
3.要吃早餐 。对于想要保持身材的人来说 ， 不仅要吃早餐 ， 还要吃的有营养 。早餐吃得好 ， 可以提高一整天的新陈代谢 ， 不仅可以加速脂肪的燃烧 ， 还可以帮助排出宿便 。![[]减肥难，守住身材更难，教你5个保持身材的技巧，远离肥胖](http://00imgmini.eastday.com/mobile/20200406/20200406112411_8a93634011b0afa6cd61608af055aab3_3.jpeg)
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4.餐前喝一杯水 。餐前喝水既可以减少饮食的欲望还能增强饱腹效果 。对于有防止暴饮暴食有很好的作用 。
【[]减肥难，守住身材更难，教你5个保持身材的技巧，远离肥胖】5.不要久坐 。对于现在上班族来说 ， 工作的时候坐着 ， 晚上回家以后还是坐着 ， 长时间坐着血液循环不通畅 ， 下半身很容易发胖 。
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