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「聪康网」预防儿童近视的简单方法



「聪康网」预防儿童近视的简单方法
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预防儿童近视的方法
1、放风筝踏青预防近视
暖风微拂 ， 初春正是放风筝的好时节 。 专家推荐 ， 如果青少年儿童想调节眼肌 ， 预防近视形成 ， 首选项目是放风筝 。 “其实并不是说放风筝有针对性疗效 ， 只是这种户外活动有助舒展身心 ， 且能帮助孩子们尽量多望高处、远处 。 ”专家介绍 。
专家表示 ， 近视眼的产生与过多视近、长时间用眼 ， 从而引起眼睛睫状肌紧张密不可分 ， 而放风筝则能让孩子们将视线延伸转移至高远处 ， 自然调节眼肌 ， 帮助其放松 休息 。 “城市儿童之所以近视率远高于农村孩子 ， 就是因为他们远近视野交换远不足农村孩子 ， 从而无法保持眼内调节肌肉的灵活伸缩 。 孩子们的室内活动基本都是 视近 ， 所以一定要找机会多望远 。 ”专家表示 。
除了望远之外 ， 望绿对于预防近视也大有裨益 。 据了解 ， 人的眼睛最怕紫外线 ， 游泳不戴墨镜 ， 或在雪地暴露时间过长 ， 都会遭致视力损伤；而白光、红光对眼睛也有较强 刺激 ， 室内灯光 ， 特别是电脑、游戏机、电视荧屏对视网膜均可能产生损害 。 “但大自然的绿色却刚好相反 ， 非但不会对人的眼睛有害 ， 反而对协助视力恢复和眼睛 休息大有好处 。 它是非常适合人类观赏的颜色 。 ”专家介绍 ， 春季正值植被生长之际 ， 闲暇时去草地、山坡、森林公园等地 ， 所到之处皆满目新绿 ， 养眼又养心 。
2、改变游戏方式
现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式為主 ， 如个人玩具、游戏机、电脑、电视等 ， 已很少见儿童自发的室外集体游戏 ， 如捉迷藏、攻城堡等 ， 这样孩子在已少得可怜的一点课餘时间裡也几乎足不出户 ， 每天很少有机会能脱离视近环境 。 為此 ， 家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式 ， 多做室外活动 。

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3、多咀嚼、多吃硬质食物
人有六条眼外肌 ， 主管眼球运动 ， 而咀嚼运动对整个眼眶的发育 ， 特别是对眼部肌肉的发育大有益处 。 咀嚼时 ， 各条眼外肌都处于被动运动的状态 ， 能得到充分的锻炼 。 因此 ， 咀嚼就相当于很好的眼保健操 。
经常给孩子吃些有一定硬度的食物 ， 可增加咀吃力频率与力度 ， 可促进小儿视力的发育 。 据日本的一项研究表明 ， 常吃柔软食物的人群中 ， 视力差的人较多 ， 而常吃硬食的人群 ， 视力差的人很少 。 这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量 ， 使之具有调节晶状体的强大能力 ， 避免近视眼的发生 。 胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等食物既耐吃力又富含养分 ， 妈妈可以经常给孩子吃一些 。
4、电脑屏幕避免反光现象
电脑屏幕最好背向或侧向窗户 ， 避免出现反光现象 。 电脑操作台应低于一般课桌的高度 ， 座椅最好高低可调 。 电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上 。 电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米 ， 视线应略低于平视线10-20度 。 电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度） 。

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吃什么可以预防近视？
蜂蜜、金针菜、绿豆、薏苡仁、西瓜、冬瓜、丝瓜等都是好选择 。 还可以食用有安神、安眠作用的食物 ， 如莲子、核桃、小麦等 。 若伴大便秘结 ， 可吃蜂蜜、新鲜蔬菜 ， 含淀粉及食物纤维多的食物及芝麻等 。
健脾食物有芹菜、芋艿、土豆、莲藕、笋、鳝鱼、桂圆、葡萄、山楂、山药、红薯、扁豆、豇豆等 ， 养肝食物有羊肝、甲鱼、乌龟、桑葚儿、鸭子等 ， 补肾食物有羊肉、黄鱼、海参、紫菜、虾、核桃、黑豆等 。 同时不宜用辛辣、香燥、肥腻之品 ， 不吸烟 ， 不喝酒 。


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