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「」得了冠心病，坚持三个不动摇，才能活的更健康( 三 )


2、低脂低糖饮食饮食以低脂、低糖为主 ， 尤其是本身有糖尿病的患者 。平时饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、谷物、植物蛋白为主 ， 减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入 。
「」得了冠心病，坚持三个不动摇，才能活的更健康
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三、坚持适量运动
冠心病患者也不能整天待家里不动 ， 适当的运动是有好处的 ， 可以降低冠心病的死亡率 。那么冠心病患者需要什么样的运动呢？研究表明 ， 中等强度的运动对冠心病是最合适的 。
建议冠心病患者 ， 每周运动4-7天 ， 每天30-60分钟中等强度运动 。运动形式不限 ， 可以是步行、慢跑、骑自行车等 。
关于中等强度运动：运动时心率达到最大心率的60%-70% ， 【最大心率=220-年龄】
需要注意的是 ， 这是理论上这样讲 。事实上 ， 冠心病的范围很广 ， 有的冠心病患者没有症状 ， 有的冠心病患者心梗之后的 ， 这两种人 ， 运动能力肯定是有区别的 。因此 ， 关于运动 ， 也是要量力而行 ， 不要勉强 ， 运动完后要感觉舒适 ， 而不是感觉不舒服 。
「」得了冠心病，坚持三个不动摇，才能活的更健康
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四、规律的作息
作息规律很重要 ， 不要再熬夜 。每天尽量在同一个时间段休息 ， 养成良好的习惯 。失眠的患者 ， 可以适当服用安眠药 。
五、良好的心态
有些人心理素质比较差 ， 发现自己得了冠心病 ， 可能很害怕 ， 每天惶惶不可终日 。但是 ， 既然已经得了冠心病 ， 再害怕 ， 也没用 。心态不好 ， 反而影响病情 。因此 ， 还是要积极的调节心情 ， 或者家属可以做做思想工作 。
总结：除了上面讲的这些 ， 对于冠心病患者还有一些需要注意的 。比如 ， 保持大便通畅 ， 因为便秘可能诱发心肌梗死 。再比如 ， 如果出现心绞痛 ， 半个小时了还没有缓解 ， 那么可能是发生急性心肌梗死了 ， 要及时的拨打120 。
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