周末讲养生：睡觉变香实惠还养生！，失眠睡不好？大家多吃以下的蔬菜
观众朋友大家好 ， 欢迎收看本期节目 。 失眠应该是大家经常遇到的症状 。 躺在床上睡不着 ， 无法入睡 ， 睡的轻 ， 睡一会就醒 ， 这都是问题 ， 大多数的年轻
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人都会遭到睡眠的苦恼 ， 之后影响第二天的工作 ， 本来可能现在的工作压力就大 ， 休息还不好 ， 身体的状况就会越来越不好 ，， 所以我们要学会照顾自己 ， 减轻自己的压力 ， 保持一个良好的睡眠 ， 在饮食方面 ， 小编建议大家多吃一些有利于睡眠的食物 ， 比如莲子 ， 芹菜 ， 茼蒿 ， 这些对身体都是有好处的 。 
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在这里我就给大家讲一讲茼蒿的作用 ， 茼蒿是一种最适合季节性的食疗的菜了 ， 具有温和健脾 ， 调节食欲和开胃的菜 。 因此失眠的家不妨多吃一些茼蒿了 。
茼蒿清脆的口感和香气十分的受大家的欢迎 ， 我相信一定有大部分的人吧茼蒿当做是火锅第一道的菜 ， 其实 ， 茼蒿是有很多种吃法的 ， 可以拌成佐料 ， 都是独一无二 。 今天给大家分享一种十分简单的茼蒿制作的方法 。
凉拌茼蒿
配料茼蒿300克 ， 香油少许 ， 米醋少许 ， 盐适量 ， 鸡精适量 。
制作的方法
第一步 ， 就是先把茼蒿的老根去掉 ， 在把茼蒿放进水中 ， 加入食用盐浸泡15分钟 ， 以便将农药的残留物去除掉 ， 在用清水冲洗几次 ， 之后再把茼蒿捞起来 ， 把水控掉 。
第二步 ， 将茼蒿洗干净后 ， 用刀切成小段 。
第三步 ， 将适量的水倒入炒锅 ， 滴上几滴食用油 ， 保持茼蒿的绿色 ， 之后盖上锅盖 ， 等水煮沸 。
第四步 ， 水煮沸后 ， 将茼蒿倒入沸水里 。 将茼蒿烫约半分钟 ， 因为茼蒿容易煮熟 ， 千万不要煮太久 ， 煮好之后将其放入盘子中 。
第五步 ， 之后加入香油 ， 米醋 ， 盐和鸡精拌均匀即可食用 ， 这样一道简单又美味的茼蒿菜就做好了 。 
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