哥本哈根食谱从营养学来说，合理么可以达到减脂的目的么
哥本哈根减肥法，是一个网上流传的13天减肥食谱，13天内完全避开碳水，但食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能会危害身体健康。 事实上在完成为期13日的食谱之后，大多数使用者会因持续的低热摄入而处于一种“易胖体质”的状态，如果食谱结束后立即恢复正常饮食的话，毫无疑问，使用者将会变本加厉地重新积累脂肪，体脂含量甚至可能超过食谱开始之时，故此食谱只适用于想短时间降低体重的人群，希望长期、持续减脂的人一定要理智慎用。 正确的做法是调整肠道菌群，借助膳食纤维的力量，建造好的肠道环境有助于主动拒绝主食和甜食的诱惑，戒除糖瘾，当身体适应了低碳水的饮食结构，自然会选择健康 低碳水的饮食，完成减脂目标。
■网友的回复
谢邀。合理饮食?有效训练是最科学的减脂方式。
■网友的回复
不符合国人饮食习惯，但百度上百科答案可以参考。
■网友的回复
哥本哈根食谱实际上跟很多减肥店提供代餐减肥一个原理，用蛋白质代替主食，完全不靠谱。首先，确实可短期快速减重，让你建立减肥的信心，然而代价是牺牲健康。且恢复主食后体重反弹，因为你不可能一辈子不吃主食。这便是快速减肥的弊端。减肥，只需看看体重是多长时间长上来的，那么你就用多长时间减重，可以加快一些速度，绝不是几天十几天就够了。体重有惯性，总要维持原有水平，快减快反弹。所以满减才会真正成功且不损害身体，每月3-4斤为宜。切记。
■网友的回复
谢腰！从中国居民膳食指南来说，这个食谱肯定是不推荐，从食谱来看，更多的是在减少能量摄入，尽量尽少的摄入低能量食物，并且用低能量食物来提高饱腹感，一个星期搞个两天应该无大碍。此外，过快的减轻体重，当你再恢复到正常饮食后，身体也会自然的先吸收补充必要的营养和能量，带来的就是反弹。个人来说也是不推荐这样，减肥没有太多捷径，科学训练＋合理膳食。
推荐阅读
- 对于长期脑力劳动者，日常饮食有啥简单易行的营养食谱推荐
- 能详细的阐述迈阿密食谱吗 south beach diet
- 怎样设计一种食物种类最少的长期食谱?
- 有哪些适合糖尿病+痛风患者的健康食谱
- 求推荐适合孕妇的牛奶类甜品或其他食谱
- 针对家庭∕个人制作一日∕周∕月配餐食谱的软件(app∕exe)?
- 你知道啥很独特或者很小众的美食食谱(鼓励带图)可以分享一下吗
- 癌症病人使用生酮食谱可行吗是不是有效
- 美国哪些大学营养学专业比较好
- 哥本哈根结束后，两个月了 开始爆食，各种吃，一个星期 已经胖了十斤了咋办怎样快速减下去