漫说健康■让你吃饱还不长肉！，谁说减肥只能挨饿？提醒：5种低热量食物
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不知道你身边有没有这样的人 ， 就是不用控制食量也不见他发胖！
同时 ， 应该还有这样一类人 ， 就是连喝口凉水都长胖！
其实这两类人都与个人的体质有关 ， 也就是有些人是易瘦体质 ， 而容易发胖的人就属于易胖体质了 。
相信每个人都想成为狂吃不胖的易瘦体质 ， 但是有人说那都是天生的 。
若你吃个吃货 ， 同时又想减肥 ， 或许下面这5种食物能帮到你！
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但事实上 ， 易瘦体质的人也许只是会吃饭而已 ， 选择易瘦的食物就能养成易瘦体质 ， 这些食物吃了不仅不会发胖 ， 而且还能获得很好的饱腹感 。
第一 ， 豆腐
豆腐属于热量比较低的食物 ， 而且吃了之后具有非常好的饱足感 。 同时 ， 豆腐里面的大豆卵磷脂含量丰富 ， 能够帮助身体防止脂肪的过多堆积 。
另外 ， 如果存在便秘的问题 ， 也可以通过脂豆腐来改善 ， 因为豆腐里面有一种物质叫寡糖 ， 对治疗便秘和瘦身都有很好的作用 。
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第二 ， 魔芋
这是一种膳食纤维含量较为丰富的食物 ， 同时热量非常低 ， 每100g的魔芋里面的脂肪含量仅为0.1g 。
基本可以忽略不计 ， 而且魔芋进入胃里后会因为吸水而膨胀 ， 也会让人感觉到饱腹感 。
第三 ， 鸡胸肉
很多人认为减肥期间是不能吃肉的 ， 但实际上这种认知是错误的 ， 不吃肉很可能会导致营养不良 。
减肥期间不能吃的是高脂、高热量的肉类 ， 像鸡胸肉这种高蛋白、低脂肪的肉类是可以适量摄入的 ， 不仅能够减肥 ， 也可以有利于身体健康 。
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第四 ， 西红柿
这是一种人们都非常喜欢的食物 ， 里面的维生素含量丰富 ， 同时又属于高纤维、低糖、低热量的食物 。
还可以搭配很多食材制作美味的菜肴 ， 因此 ， 可以说是既能够减肥 ， 又可以满足吃货的心 。
第五 ， 西蓝花
西兰花里面的营养成分非常丰富 ， 维生素、矿物质、蛋白质都比较多 ， 因此被人称为“蔬菜皇冠” 。
由于纤维素的含量也较为丰富 ， 因此 ， 西兰花的减肥效果非常明显 。
另外 ， 西蓝花还能够帮助人体降胆固醇 ， 降血脂 ， 提高新陈代谢 。
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什么样才算减肥食物呢？
事实上 ， 我们可以总结以上这几种食物 ， 无疑都满足这3点：
1、热量低；
2、饱腹感强；
3、热量低且饱腹感强 。
但就算满足了这几点 ， 其实也不算完美的“减肥食物” 。
正所谓：一口吃不了胖子 。 同样也并非吃一口就能瘦 ， 要想体重发生变化 ， 最为关键还得在于每天整体的饮食与运动 ， 并非吃某一种食物就能决定 。
所以 ， 小康医生建议你 ， 与其纠结某种减肥食物 ， 倒不如在饮食做好这几点：
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【漫说健康■让你吃饱还不长肉！，谁说减肥只能挨饿？提醒：5种低热量食物】当然还有更为关键一点-----控！制！量！
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