[做饭小七七]清淡可口,消暑退热,适合天热的时候吃,不吃此菜太遗憾
不吃此菜太遗憾 , 清淡可口 , 消暑退热 , 适合天热的时候吃
苦瓜大家都很熟悉吧!说到这里可能有的朋友对苦瓜不感兴趣 , 不但不吃 , 也不想熟悉这道菜 , 最主要原因就是因为它的味道是苦的 , 吃不了这种苦味 。 但是呢 , 有的朋友刚好恰恰相反 , 最喜欢吃苦瓜 , 每到夏天苦瓜成熟的时候 , 就大量的往家里买苦瓜 , 炒鸡蛋吃 , 蘸酱吃 , 等 。 我就是这样的 , 喜欢吃苦瓜 , 喜欢它清淡的口味 , 只要去买菜 , 苦瓜是我必买的菜 。 我喜欢它的原因不只是因为喜欢吃它的口味 , 更重要的还是喜欢它有足够的营养价值 , 每100克苦瓜当中就含有蛋白质1.2克 , 脂肪1克 , 锌0.36毫克 , 维生素A17毫克等营养元素 。 除此之外 , 苦瓜中还含有生物碱类物质奎宁 , 有消暑退热 , 清心明目的功效 , 苦瓜虽然苦 , 但是特别适合暑热烦闷的时候吃 。
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在我家喜欢吃苦瓜的就是我自己 , 老公和女儿一点都不吃 , 看到后就躲的远远的 。 昨天我去超市买菜 , 其中买了2个苦瓜 , 回家晚饭就吃的苦瓜炒鸡蛋 , 一向不吃苦瓜的女儿 , 居然吃了一大半 , 边吃边说我炒的好吃 , 还说以后让我经常买点苦瓜吃 , 说苦瓜的营养价值很高 , 很适合夏天吃 。 原来女儿也知道苦瓜的营养价值 , 就这样我抄的苦瓜炒鸡蛋被我们娘俩都吃光了 。 我炒的苦瓜确实很好吃 , 苦瓜清脆的口感 , 再配上炒鸡蛋的香味 , 要多好吃有多好吃 。 不光好吃 , 颜色还很鲜艳漂亮 。 值得大家尝试一下 , 下面我就把过程给大家写出来 。 苦瓜这样做 , 营养好吃 , 口感清脆 , 就连不吃苦瓜的女儿都能吃一盘 。
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【食材】:苦瓜 , 鸡蛋 , 葱 , 姜 , 生抽 , 蚝油 , 食盐 。
【做法】:
1、首先把苦瓜清洗干净 , 切掉头和尾 , 再在中间劈开 , 去掉里面的种子 , 切成半圆形状的片 , 放在盘内备用 。
【[做饭小七七]清淡可口,消暑退热,适合天热的时候吃,不吃此菜太遗憾】2、碗里打上5个鸡蛋 , 把鸡蛋搅拌均匀 , 搅拌成鸡蛋液 。 再切点葱花 , 姜末 , 备用 。
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3、锅内加入水 , 水烧开之后 , 下入苦瓜炒一下水 , 捞出来备用 。
4、锅内加入油 , 把油烧到8成热时 , 改小火下入鸡蛋液 , 把鸡蛋炒一下 , 盛再盘中备用 。
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5、另起一锅 , 把油烧热 , 下入葱花 , 姜末再下入生抽 , 蚝油搅拌均匀 , 再下入苦瓜搅拌一下 , 接着再倒入炒好的鸡蛋碎翻炒 。 再加入食盐 , 继续翻炒 , 最后淋入一点香油就可以出锅了 。
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小贴士:
1、苦瓜在焯水的时候不要焯的时间太长 , 这样炒出来的苦瓜口感才会清脆 , 而且苦味还减轻 。
2、在炒鸡蛋的时候 , 把油烧热之后下入鸡蛋的时候 , 要轻放 , 防止热油溅出烫伤 。
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等到夏天 , 不吃此菜太遗憾 , 清淡可口 , 消暑退热 , 适合天热的时候吃 。 喜欢吃苦瓜的朋友就用这种个方法做一次 。 这种方法做的苦瓜营养好吃 , 口感清脆 , 略带一点苦味 , 特别好吃 。
以上美食你们喜欢吗?感谢阅读!
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