#丁香也健康#经常练习，可使人“力大千斤”，用于实战威力无穷，秘传神功意手
神功意手
陈林垛
神功意手是武术气功中的精华之一.此功法在强健筋骨 ， 调节中枢神经平衡等方面 ， 有着独到之处 。 特别是通过练功 ， 可使人“力大千斤” ， 在擒拿格斗及防身自卫中 ， 产生意想不到的效益.此外对提高运动成绩也有益处.
一、预备姿势用5厘米宽的布带轻轻捆住腰部（布带为红色或黄色〉 ， 全身放松站立 ， 两脚略宽于肩 ， 两手自然下垂.然后.意想着从全身向外吐浊气3次.入静3分钟（图1）.
第一步两手握拳 ， 拳心向内 。 握拳49次 ， 每握一次紧过一次 ， 意守两拳（图2）.然后 ， 两手自然放松半分钟 ， 放松时手指可轻柔地弹抖 。
第二步s两手握挙.由身体两侧向上平伸.拳心向下.握拳49次 ， 每握一次紧一次.此后 ， 在原位放松手指半分钟 ， 放松时手指可轻柔地弹抖 。 随后 ， 两臂下垂放松 ， 再绷紧手指上翘 ， 并向体侧平伸至与肩平 ， 放下双臂放松 。 如此反复21次（图3、图4）.
第三步两手直臂向前平伸握拳 ， 拳心向上.握拳49次 ， 一次紧过一次 。 尔后在原位放松半分钟（图5九
第四步'两手握拳举过头顶伸宜 ， 拳心相对 ， 握拳49次 ， 一次紧过一次 。 尔后 ， 两手在原位放松半分钟（图6〉 。
【#丁香也健康#经常练习，可使人“力大千斤”，用于实战威力无穷，秘传神功意手】图4第二步
第五步:两手握拳 ， 由体侧向上平伸至与肩平 ， 拳心向上 ， 随即曲骨 ， 拳心相对 ， 两手握拳49次 。 尔后 ， 两手在原位放松半分钟 ， 同时.意守小腹中心（图7）.
第六步.两手握拳直臂向前平伸 ， 拳心向上 ， 随即弯臂,拳
心向后 ， 握拳49次,一次紧过一次.尔后 ， 在原位放松半分钟 ， 同时意守小腹中心及两腿（图8〉 。
第七步：两手握拳置于脑后 ， 拳心向前 ， 握拳49次 。 尔后 ， 意念从后脑、颈椎到腰椎半分钟（图9）.
图10第八步图11第九步
第八步 ， 两手握拳畫于腰部（腰椎两侧） ， 拳心向前 ， 握拳49次.一次紧过一次 。 尔后 ， 意念从腰部到小腹中心半分钟（图10）.
第九步 ， 两手十指交叉置于小腹前.相握49次.意守小腹中心1分钟 。 尔后 ， 意念（即能量〉由小腹中心布满全身2分钟 ， 再意念小腹中心3分钟（图11）.
收功:方法与合气法收功相同°
全身放松站立 ， 两脚略宽于肩 ， 两手自然下垂 。 然后.屈膝下蹲 ， 尽力會成直角 。 同时.屈臂握拳与两耳平行 ， 拳心向前 。 两臂尽力后扳、挺胸并弯腰場背 ， 保持此姿势2至10分钟（图1,2）.
两手合掌于胸前.意守手掌2分钟 。
然后 ， 右手翻掌、转腕 ， 掌心向下.顺势以意领手掌外缘向右劈出.随之 ， 右掌收回轻握挙 ， 抬右脚侧踹.接着 ， 右脚落地震脚 ， 同时右拳变掌用意猛力下按（图3?6）.
左手左脚与右式相同 ， 唯方向相反 。 左右各做3次 。
自然站立.两脚与肩同宽.全身放松 ， 两手交叉握于小腹前.闭目?内视小腹中心3分钟（图7）.
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