活动：久坐会伤身，“上班族”需明白的健康知识
【活动：久坐会伤身，“上班族”需明白的健康知识】北京联盟_原题是： 久坐会伤身 ， “上班族”需明白的健康知识
对于“上班族”而言 ， 久坐不起已经成为了习惯 ， 由于工作的需要 ， 大部分上班人士不得不坐在椅子上长时间面对电脑 ， 甚至不到吃饭时间都不会起身 ， 这样的习惯很容易会对身体造成一些伤害 ， 久而久之就会产生一些毛病 ， 从而影响以后的生活 ， 中环健康奉劝所有“上班族”们应该要学会调整自己的身体以及工作状况 。
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事实证明 ， 长时间坐着并保持动作不变 ， 会对身体各个部位造成影响 ， 而且若有不良的坐姿则更加雪上加霜 ， 例如跷二郎腿 ， 上身倾向前 ， 双脚蹲于椅子等等 ， 都会对腰部造成重大压力 。那么久坐会怎么伤害到身体呢？
1. 导致腰背部肌肉劳损
长时间坐着容易导致腰部疲劳 ， 使得腰椎压力加大 ， 如果让腰背长期保持同一个姿势 ， 那么就会使得椎间盘和棘间韧处于紧张僵持的状态 ， 容易引发腰间盘突出、关节炎等疾病 ， 特别是坐姿不当 ， 还易引发驼背和骨质增生 。
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2. 下肢静脉曲张
坐着的同时 ， 下肢基本活动的空间较小 ， 不同于上半身需要工作的缘故而频繁活动 ， 会导致腿部肌肉退化 ， 还会影响腿部血液循环 ， 使血流减慢 ， 下肢静脉压力升高 ， 引起脚踝浮肿或静脉曲张 ， 严重时可诱发深静脉血栓 。
3. 心脑血管疾病风险
在身体整体静止不动的情况下 ， 即使上半身有活动也难以消耗掉脂肪 ， 这样不利血液的循环 ， 使得血液的流速减慢 ， 血液黏稠度的几率就会增加 。如果久坐后又猛然活动 ， 那么风险更会增加 。
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4. 容易变胖
久坐又缺乏锻炼 ， 容易造成肥胖 ， 如果再加上饮食关系的因素 ， 有可能造成脂肪肝 ， 对肝脏的伤害会加大 。由此可见 ， 久坐绝对不是良好的习惯 。
对于“上班族”们来说 ， 应该如何避免呢 ， 中环健康这里给大家一些意见 ， 比如在工作期间可以时不时扭动一下身躯 ， 不要让身体长时间处于一个动作 ， 还有可以定时站起来活动一下 ， 在下班途中乘搭交通工具时尽量站立 ， 有时间的朋友还应该多锻炼身体 ， 保持身体年轻化 。
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