『科学饮食』饭后百步走，活到九十九？中老年养生别盲目，不然难上长寿路！
老年人只有从饮食、睡眠、运动、心态多个方面着手 ， 才有可能拥有健康长寿的晚年 。那么 ， 想要活得健康、活得长寿 ， 需要养成哪些习惯呢？
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1、戒烟限酒 ， 及时终止伤害
很多老年人都有吸烟喝酒的习惯 ， 但是烟草中的有毒物质 ， 会随着血液循环流遍全身 ， 特别是对脑部和心脏的伤害很大 ， 所以要尽早戒烟 。适量喝一些酒没有问题 ， 但是千万不要醉酒 ， 容易引起心脑血管疾病 。
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【『科学饮食』饭后百步走，活到九十九？中老年养生别盲目，不然难上长寿路！】2、健康饮食 ， 避免消化负担
老年人的消化功能大不如前 ， 所以在日常饮食中要格外注意 。每天早中晚餐的时间要固定 ， 每顿饭吃到8分饱就可以 ， 每天的食物要保证含有少量肉类、牛奶、豆制品、坚果、蔬菜、水果和适量粗粮 。超过晚上8点之后 ， 就尽量不要再吃任何东西 。
3、多运动 ， 加强血液循环
老年人应该保持适当运动 ， 虽然足球、篮球、羽毛球等激烈的运动已经没法进行 ， 但是像慢跑、散步、太极拳都是适合老年人的运动方式 。每天进行一些运动 ， 能够加速身体里的血液流动 ， 提升细胞新陈代谢的速度 ， 延缓老年人身体机能的衰退 。
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4、营养均衡 ， 科学补脑
人到了一定的年纪 ， 身体各个器官就会开始慢慢的衰退 ， 大脑也不例外 ， 大脑是身体的司令部 ， 大脑衰老了意味着身体就不行了 ， 所以要注重脑部营养的补充 ， 萃枫苷是大脑所需的最关键的营养物质 ， 能够预防和治疗大脑神经受损 ， 可以修复受损的脑细胞 ， 促使神经组织得生长再发育 ， 能够提神醒脑 ， 滋养脑神经 ， 恢复提升大脑的辨别能力、认知以及学习思维能力 ， 是抑制大脑神经细胞的歧变和衰退的重要物质 。
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5、生活规律 ， 积极阳光生活
每天保持规律的作息 ， 按时起床、洗漱、吃饭、睡觉 。尤其是要注意避免昼夜颠倒 ， 避免长期熬夜 ， 这样不仅会影响家人和邻里休息 ， 而且会由于无人照管而发生意外 。很多人觉得老人糊涂了 ， 不能总是外出 ， 所以把他们锁在家里 ， 这是错的 ， 一定要让老人积极参加户外活动或社交活动以振奋精神、增强体质 ， 锻炼脑功能 。但是外出的时候最好有家人陪护 ， 防止迷路走失 。
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