『火龙果』通便就用开露塞？还不如吃这种水果，效果立竿见影!
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宝宝一天不便便 ， 妈妈心里就犯愁 ， 急起来就想用开露塞 。
其实不用这样 ， 这里推荐一种神奇通便水果—— 火龙果 ， 简直立竿见影 。
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营养价值
火龙果果肉中的黑色籽粒中 ， 含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物物质 ， 有助胃肠蠕动 ， 达到润肠效果 ， 对孕期便秘、产后便秘以及儿童便秘有辅助治疗的作用 。火龙果富含的水溶性纤维有助胃肠蠕动 ， 具有促进胃肠消化的功能对便秘有辅助治疗的作用 ， 所以便秘的宝宝可稍微多吃一些 。
火龙果果实大部分都是水和碳水化合物 ，富含大量果肉纤维 ， 有丰富的胡萝卜素 ， 维他命B1、B2、B6、B12、C、钙等 。值得注意的是火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖 ， 糖分以葡萄糖为主 ， 这种天然葡萄糖 ， 容易吸收 ， 适合运动后食用 。
火龙果中富含一般蔬果中较少有的 植物性白蛋白 ， 会自动与人体内的重金属离子结合 ， 通过排泄系统排出体外 ， 从而 起解毒作用 ， 保护胃壁 。
火龙果果实中的 花青素含量较高 ，尤其是红肉的品种 。具有抗氧化、抗自由基的作用 ，能提高对脑细胞变性的预防 ， 抑制痴呆的发生 。
【『火龙果』通便就用开露塞？还不如吃这种水果，效果立竿见影!】火龙果中含 铁元素量比一般水果要高 。铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素 ， 对宝宝身体健康有着重要作用 。
丰富的 维生素C ， 有很好的 美颜美白皮肤的效果 ， 且火龙果是一种低能量的水果 ， 是一款很好的产后减肥水果 。
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适用人群
火龙果是男女老少咸宜的一种非常不错的营养水果 ， 但火龙果糖分含量较高 ， 患有糖尿病的人群不宜多吃 。另外 ， 火龙果属凉性 ， 寒性体质和月经期间女性也不宜食用火龙果 。
宝宝吃火龙果
由于火龙果的籽含有不好消化的膳食纤维 ， 因此最好等到 宝宝7-9个月再添加 ， 而且添加时 籽要磨碎 。火龙果不适宜吃太多 ， 火龙果本身有润肠通便的作用 ， 宝宝吃多了会腹泻的 。每天不超过两次 ， 每次不超过50克 ， 便秘的宝宝可稍微多吃一些 ， 但每日不超过150克 。
孕妇吃火龙果
孕妇可以适量地吃些火龙果 ， 但不宜过多 ，每天不超过一个 。火龙果的葡萄糖不甜导致大家误以为这是低糖水果 ， 其实火龙果的糖分比想象中的要高一些 ， 因此 ，患有妊娠糖尿病的孕妇不能多吃火龙果 。
哺乳期吃火龙果
产后便秘是常见的产后疾病之一 ， 吃些火龙果可以防治产后便秘 ， 很适合产后哺乳期妈妈食用 。
如何挑选
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看颜色
火龙果可以分为三类：白火龙果紫红皮白肉 ， 有细小黑色种子分布其中 ， 鲜食品质一般 。红火龙果红皮红肉 ， 鲜食品质较好 。黄火龙果黄皮白肉 ， 鲜食品质最佳 。红肉最好吃 ， 基本上红肉的比较圆 ， 白肉较椭圆 。
火龙果的表面越红 ， 说明火龙果熟的越好 。鳞片要是绿色的 ， 说明新鲜度好 ， 枯黄了说明火龙果不新鲜了 。
掂重量
火龙果越重 ， 代表汁多、果肉丰满 ， 所以购买火龙果时应用手秤秤每个火龙果的重量 ， 选择越重的越好 。
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