##老人爬楼梯会伤膝盖吗
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年龄大了之后爬楼梯也会感觉特别的费力 ， 有的人每次爬楼梯膝盖总是感觉疼 ， 是不是爬楼梯会容易伤害膝盖呢 ， 虽然说爬楼梯有助于运动 ， 不同年龄层次的 爬楼梯对身体会有不同的变化的 ， 尤其是上了年纪的人爬楼梯针对会容易伤膝盖吗 ， 下面就对爬楼梯这样的一项运动进行全面的了解和认识 。
楼梯是项很好的有氧运动 ， 可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性 ， 但是 ， 爬楼梯锻炼时 ， 对膝关节的压力和磨损是存在的 ， 因为在下楼梯时 ， 单腿要承受平时两倍的重量 ， 重复同一动作 ， 对膝关节等关节压力也增大 。因此 ， 有“上楼健身 ， 下楼伤身”的说法 。但是 ， 只要平时在锻炼时多留心一下就能很好的保护自己的关节 ， 那么 ， 经常做爬楼梯锻炼应注意些什么呢？给你些意见参考参考：
爬楼梯锻炼一是首先要结合自己的实际情况 。
一是如果为身体过于肥胖的人 ， 在爬楼梯时对膝关节的压力更大些 ， 因此一定要掌握好速度与持续时间的关系 。开始时 ， 应采取慢速 ， 坚持一段时间 ， 可以逐步加快速度或延长时间 ， 但是不能过于剧烈 ， 否则会增加心肺负担 。
二是在爬楼梯的过程中发现不适 ， 应立即停止锻炼 。
三是如果膝盖有陈旧性损伤的人 ， 尽可能不要进行爬楼梯的锻炼 。
同时 ， 要掌握正确的锻炼方法 。
【##老人爬楼梯会伤膝盖吗】一是下楼时 ， 为了防止膝关节承受压力增大 ， 应前脚掌先着地 ， 再过渡到全脚掌着地 ， 以缓冲膝关节的压力 。
二是爬楼梯后可对膝关节局部按摩 ， 三是平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习 ， 使膝关节得到充分的运动 ， 防止其僵硬强直 。
相信注意预防关节损伤及多做些注意保护性运动 ， 经常爬楼梯锻炼的你身体会越来越好的 。
楼梯是很好的一项运动项目 ， 只有做好爬楼梯的运动才能够保证健康 ， 尤其是上了年纪的老年人在进行爬楼梯的时候一定要注意很多问题 ， 楼梯越高 ， 老年人消耗的体力越大 ， 而且对身体的消耗能力也是很高的 ， 因此需要重视一下爬楼梯的运动 ， 不注意运动方法就容易伤膝盖的 。
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