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「健康王医师」踏青扫墓防风邪，清明养生只需做到一个字！，清明雨纷纷

【「健康王医师」踏青扫墓防风邪，清明养生只需做到一个字！，清明雨纷纷】“清明断雪,谷雨断霜 。 ”说到清明节前后的养生 ， 就一定要了解清明节的气候特征 。 这个时节北方多风 ， 南方多雨 。 以北京为例 ， 未来一周内气温虽然走高 ， 但是早晚的温差相差14度左右 。 因此 ， 我们倡导顺时养生 ， 一定要根据节气的变化出行和增减衣物 。 疫情期间防风邪非常重要
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俗语言 ， 清明的物候现象里有田鼠化为鹌 。 意思是 ， 田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴 ， 喜爱阳气的鸟儿开始出巢活动了 。 虽然正处于疫情 ， 但是人们赏花、踏青的心情 ， 也被春光明媚了 。 在这个万物生长的季节 ， 街角的鲜花争先盛开 ， 总会开到有年轻的姑娘与花儿自拍 。 尤其是正午时分 ， 有的甚至穿着单衣和短袖拍花 ， 若是匆匆拍完继续赶路还好 。 只怕美景之下 ， 有的则忘却了时光 ， 甚至脱掉外套、摘下口罩 。 此刻 ， 也是最容易被外邪所侵扰的 ， 每年这个季节在门诊因为风寒感冒输液的人都非常多 。 在南方 ， 倒春寒现象也比较多 ， 容易滋生和传播病毒的节气 。 清明节多雨 ， 自古清明都有给逝去亲人扫墓的习俗 。 人们本来心情就比较伤感 ， 再加上扫墓遇到雨水天气 ， 免疫力低的人群就会诱发呼吸道疾病 。
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清明前后 ， 除了扫墓 ， 户外运动也逐渐多了起来 。 疫情期间 ， 在确保安全的前提下 ， 春季户外运动是非常好的提高免疫力的方式 ， 且有助于阳气生发 。 但是一定要注意适度和保暖 ， 一方面保持身体略微出汗即可 ， 且不要立刻脱掉衣服 ， 防止着凉；另一方面 ， 出门前可以打开客厅或卧室的窗子 ， 保持室内多通风 ， 做到出门戴口罩、回家勤洗手 。
衣服宽松忌露脐 ， 做到春“捂”便会远离疾病！
在中医看来 ， 身、心、灵三者关系密不可分 。 在传统养生观念中 ， 清明节易“披发缓形” ， 说的就是春天应该解开头发 ， 穿宽松的衣服 ， 让身体不受约束、自由自在 。 在这个万物复苏的季节 ， 把身体内在的生机发出来 。 在放松自己心情的同时 ， 调整心灵 。 人体的阳气随着自然界的阳气上升 ， 此刻就要注意了 ， 衣着宽松 ， 不等于衣着暴露 ， 一定要注意春“捂” 。 对于阳气足、内热的人 ， 可以多户外运动 ， 但是要防止皮肤病；而对于阳气不足的人 ， 要防止咳嗽、哮喘等疾病 。
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清明时节气候忽冷忽热 ， 像儿童、孕妇、老人等易感人群更要注意根据气候变化 ， 增减衣物 。 上班族由于早出晚归 ， 建议穿一件容易脱的外套 ， 防止感冒 。 三高人群清明前后 ， 除了要注意保暖 ， 还要防止因温度骤降和忧伤情绪而导致血压升高 ， 脑出血等 。 春“捂”具体是捂哪里呢 ， 一下几点要牢记：手腕、脚腕、小腿、肚脐和腰眼一定不能受寒 。 聚阳气 ， 才能助长寿 。 在此提别提醒一些年轻爱美身材好 ， 喜欢穿露脐装的女士 ， 下腹部是最需要保暖的 。 如果受寒之后不仅月经不调、痛经等妇科疾病会找上门来 ， 还有可能影响到未来的生育功能 ， 千万不要片面地追求“美丽动人” 。
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对于风湿患者来说 ， 清明前后也是比较容易发病的季节 ， 寒冷和潮湿是诱发风湿病的主要原因 。 室内湿度比较大时 ， 注意除湿 。 外出踏青扫墓时 ， 注意穿戴上保暖的护具 ， 如果需要在野外休息 ， 可以带着防潮垫、塑料布等 。 每年这个季节 ， 门诊都会有因不注意防寒保暖 ， 而导致新增的风湿病患者 ， 且逐渐呈现年轻化的趋势 。 因此 ， 记住一个字：“捂” ， 便是春天最好的养生方式之一 。


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