妙手养生堂▲护眼养眼，快收藏一下吧，在家常喝1茶、吃3菜
现代人每天都被手机和电脑“绑架” ， 眼干眼涩眼疲劳也随之而来 。 如果能从日常着手 ， 保护眼睛那可谓是再好不过了 。 具体该怎么做呢？
喝1茶 ， 远离眼干眼涩菊花和枸杞是很常见的养生食物 ， 也是优质的护眼药材 。
菊花能疏风散热、清肝明目 ， 可用于治疗风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、疖痈疔肿 。 枸杞则含丰富的维生素A ， 能养阴补血 ， 益精明目 。
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在菊花茶中加入枸杞 ， 既能疏风清热、解毒 ， 又能补肾益精 ， 养肝明目 。
冲泡法
取枸杞子10克 ， 菊花8朵 ， 用沸水冲服 ， 可酌情加入桑叶等混合泡饮 。 每天冲泡一两杯 ， 清爽润口 ， 可缓解眼疲劳 ， 对恢复视力有一定帮助 。
涂抹法
如果早上起来眼睛浮肿 ， 可用棉花沾上加了菊花枸杞的茶叶汁水 ， 涂在眼睛四周 ， 可在一定程度上能缓解视疲劳 。
需要提醒的是 ， 菊花枸杞茶虽可明目清肝 ， 但却非人人皆宜 。 菊花性偏苦寒 ， 体虚之人不宜多喝 。 枸杞有很好的滋补作用 ， 但正感冒发烧、湿气重的人也最好别吃 。
养眼护眼 ， 别做2事想要保护视力 ， 日常生活中的一些细节也要注意 ， 比如要尽量避免用眼过度 ， 不要在阴暗的灯光下看书或者看报等 。
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1、避免用眼过度
要保护视力 ， 首先就要控制电脑、手机的使用时间 ， 避免用眼过度 。
使用电脑时 ， 最好每使用1小时电脑休息10分钟或远眺 ， 可以有效缓解神经紧张 。
2、别在昏暗灯光下看书
平时室内光线要充足 ， 不可过亮或过暗 。
尽量不要在阴暗的灯光下看书或者看报 ， 最好不要在黑暗的环境下看手机或者电脑 ， 以减少强对比光线刺激引起的视疲劳 ， 同时可以避免诱发青光眼 。
如果条件允许 ， 做些户外运动也能保护眼睛 。 公园、社区草坪、运动场等 ， 都是不错的运动场所 ， 户外运动不必过于剧烈 ， 以放松身心 ， 感受自然为主 。
常吃3菜 ， 让你眼睛更明亮除了注意生活细节 ， 饮食上也要多加注意 ， 要给眼睛充足的营养 ， 常吃眼睛喜欢的一些食物 ， 如以下几种：
1、橙黄色食物
橙黄色食物 ， 包括了黄玉米、小米等黄色粮食以及芒果、南瓜、枸杞等橙黄色果蔬 。
它们富含胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素 ， 能吸收光线中有害的紫外线和短波光 ， 同时清除多余的自由基 ， 帮助眼睛延缓衰老 。
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2、紫红色食物
紫红色食物 ， 包括了紫米、红豆等紫红色的粗粮豆类 ， 也包括了紫甘蓝、蓝莓、黑加仑、樱桃等紫红色果蔬 。
这类食物富含花青素、维生素E以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素 ， 可以加快眼底微循环 ， 加速物质代谢交换 ， 缓解眼疲劳 。
3、绿色食物
【妙手养生堂▲护眼养眼，快收藏一下吧，在家常喝1茶、吃3菜】绿色食物主要是指菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜 。 这类食物富含叶黄素、胡萝卜素和维生素 ， 有一定的抗氧化作用 ， 可以缓解眼疲劳 ， 同时延缓眼睛衰老 。
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