「养生荔医师」清晨多吃6种“早餐”，改善肠道促进消化，肠胃不好百病缠身
肠胃不好的人非常痛苦 ， 很多美味都不能肆意享用 ， 有时甚至昏昏沉沉 ， 还得不到周围人的理解 。 其实早上吃这6种食物可以帮助改善肠道功能 ， 让你的肠胃更健康 。
1、鸡蛋
文章图片
很多人习惯早餐吃一个水煮蛋 ， 这其实是非常正确的做法 。 鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素和人体所需矿物质 。 可以帮助人们改善体质 ， 调节人体新陈代谢 ， 从而达到促进胃肠蠕动增进食欲的效果 。
2、蔬菜
文章图片
蔬菜所含膳食纤维不但可以让食物快速进入消化道还能有效帮助肠胃肌肉收缩、解决便秘的困扰 。 对于消化能力比较弱的人群 ， 建议不要生吃 ， 烹饪之后食用能够减轻肠胃负担 ， 也更易于营养的吸收 。
3、全麦面包
文章图片
【「养生荔医师」清晨多吃6种“早餐”，改善肠道促进消化，肠胃不好百病缠身】很多人早上为了赶时间会购买面包作为早餐 ， 市面上面包品种繁多 ， 但是早上建议尽量不要食用过于油腻或是含有大量奶油的面包 ， 推荐食用全麦面包 。 其所含食物纤维和矿物质对人体健康非常有益 。
4、苹果
文章图片
俗话说：“一天一个苹果 ， 病痛远离我” 。 水果也是早餐必不可少的食物之一 ， 苹果中所含有的不溶性纤维可以有效缓解便秘 ， 帮助消化系统排除毒素缓解便秘 。
5、木瓜
文章图片
木瓜也是适宜早餐时吃的水果 ， 木瓜中含有的消化酶可以使消化系统更加健康 。
6、亚麻籽
文章图片
亚麻籽可以帮助促进肠道蠕动使得大便通畅 ， 有缓解便秘的作用 。 亚麻籽可以直接食用 ， 吃的时候一定要嚼碎 ， 这样才更有利于消化和吸收 。
肠胃功能弱的人群可以在早餐时多吃以上6种食物 ， 帮助你的肠胃更加健康 。
推荐阅读
- 养生孙医师当心这是全身疾病在报警！，口腔溃疡很难治？复发性更是无关上火
- 牡丹养生堂腰痛，腹中气胀，肠鸣，大小便不利，大肠俞穴主治：脊强不得俯仰
- 养生畅谈厨房燃气灶只要注意这3个事项，燃气费每月降一半，几乎没人知道
- 养生管家你午睡吗？长期坚持午睡竟有这么多好处？
- 『祛湿』百合煲养生汤做法大全
- 养生：夏季养生，首要防湿，体内湿气重不重，教你三招，一眼看出来
- 养生畅谈不是想吃肉了，而是要得病了！，吃饭咬到舌头
- 养生管家看完我也试了试，省钱还干净！，牙膏加点白醋没想到这么厉害
- 不老养生堂跟着李老师轻松刮痧解决，颈椎病怎么治疗？不要盲目
- 养生小姐姐正常吗？是身体排毒吗？医生告诉你答案！，一吃猪血就排黑便