「土豆丝卷饼bxh」最适合春天吃,做成这主食,低脂强身香爆了,它是无公害蔬菜榜首
它是无公害蔬菜榜首 , 最适合春天吃 , 做成这主食 , 低脂强身香爆了
春天的气温真的是忽上忽下的 , 昨天还暖洋洋的 , 今天又阴天刮起来风 , 开窗通了一会儿的风 , 房间内更干燥了 。 春天这样的气候会使我们身体的水分流失得很快 , 加上天气变化反复无常 , 不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定 , 就会现上火的现象 。 如果人有内火了 , 不及时想点撤火的办法 , 就会出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、烂嘴角或者便秘等等不好的现象 。 所以 , 一到这个季节 , 尤其是深春 , 一定要注意:“防火” 。
预防春季上火我们就要从一点一滴做起 , 每天注意劳逸结合 , 适当休息 , 其次要注意多喝水 , 水不仅能稀释毒素在体内的浓度 , 减轻毒素的危害 , 而且还促进肾脏的新陈代谢 , 将更多的有害物质排出体外 。
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我们在喝水的同时 , 三餐里也要保持清淡 , 注意多吃新鲜的蔬菜、水果等等 。 今天我就推荐一种非常适合春天吃的撤火减肥美味 , 苦菊黑麦窝窝 , 是用蔬菜——苦菊做的 。 我们都知道苦味的食物都具有有败火的作用 , 苦菊的显著特点就是吃起来会有一个淡淡的苦味 , 这种苦味不仅仅可以帮助开胃消食、败火、增进食欲 , 还有生津的作用 , 还能提高我们身体的免疫力 。 另外 , 苦菊中含有丰富的维生素C和β胡萝卜素等等对我们的眼睛和皮肤都有很好的保养作用 。
苦菊含有丰富的膳食纤维 , 这些膳食纤维能起到肠道清道夫的作用 。 还值得重点一提是 , 苦菊是无公害保健蔬菜最好的代表 , 因为苦菊的抗病虫性很强 , 一般不需要进行病虫害的防治 , 因此受农药污染少 , 这样我们吃起来就非常放心了 。
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今天的这个苦菊窝窝并不只用苦菊来完成的 , 同时我还用了一种保健食材:金针菇 。 金针菇是健脑益智的好食材;金针菇中含有一种可提高免疫力的蛋白质 , 经常食用能增强抵抗力 , 起到防病健身的作用 , 这一点很适合春天吃 。
春天 , 我们不仅要排毒养生 , 还要补水健美和减肥 , 所以 , 我就量身打造了这个美味的黑麦窝窝 , 绝对是低脂高营养的好东西 , 用苦菊、金针菇 , 加上黑全麦粉做的 。 虽然苦菊和黑麦粉的口感有点微粗糙 , 但是我加了滑嫩的金针菇和鸡蛋来调节 , 这个小主食香爆了!
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【黑麦苦菊窝窝】
材料:苦菊70克 , 金针菇100克 , 鸡蛋1个 , 黑全麦粉半小碗 , 白面粉半小碗 , 盐1小勺 。
做法:
1、绿色的蔬菜就是苦菊 , 这个应该是所有人都知道的蔬菜 , 南北方很常见 , 金针菇切去根部 。
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2、金针菇清洗干净后用开水焯烫一下 , 捞出过凉后 。
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3、苦菊洗干净 , 直接切成1厘米的小段 , 撒点盐拌一下 。
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4、把苦菊腌渍出来的水分倒掉 , 放入过凉又剁碎的金针菇 。
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5、简单拌一下后再打入鸡蛋搅拌 。
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6、最后放入面粉和黑全麦粉 。 面粉留下一半 , 先搅拌看一看 , 如果金针菇和苦菊攥出去的水分多就少放点面粉 。
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