1.健身的人(高蛋白摄入)怎样保持肌酐正常2.健身之后过多久可以喝酸奶
谢邀。·１，没有肾病无需考虑肌酐，有肾病请遵医嘱。２，酸奶一般在运动后，略微休息至气息平稳后就可以喝了。
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感谢邀请,首先, 肌酐是否正常请咨询专业医生, 这已经超出了健身教练的知识范畴.我个人的经验是: 一般人都是正常的, 如果异常有可能是肾脏代谢有问题, 请及时检查;至于酸奶, 有几个点值得注意:1. 哪种酸奶? 脂肪含量多少? 糖含量多少? 健身过后的时间内, 需要控制好脂肪摄入量, 不要太高才能达到最大化生长激素分泌的目的, 所以请自行检查;2. 空腹酸奶容易造成肠道痉挛, 包括本人在内很多朋友都有过类似经历, 所以请配合其他食物一起吃.3. 之所以有人会建议运动后喝酸奶, 主要是因为酸奶中的乳糖已经被降解为半乳糖, 所以吸收起来比较快. 但是, 这里最佳的选择应该是Greek Yogurt, 而且国内买到的那些"希腊风味酸奶"蛋白质含量明显偏低, 补充蛋白质效果明显打折. 不过, 如果本着聊胜于无的心态, 那便无妨~ 【1.健身的人(高蛋白摄入)怎样保持肌酐正常2.健身之后过多久可以喝酸奶】 希望上述内容能够提供些许帮助, 更多关于健身以及Healthy Lifestyle的问题, 请关注微信公众号\u0026lt;逗比老肖恩爱健身\u0026gt;, 我们会不定期放出原创的关于健身的视频和文章, 感谢.
■网友的回复
肌酐不正常赶紧去看肾内科，和高蛋白饮食没关系的。
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