中国中医科学院门诊部:胖人“早拍手” ,瘦人“晚泡脚”


中国中医科学院门诊部:胖人“早拍手” ,瘦人“晚泡脚”
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不同体型的人虽然具有不同的体质和不同的生理特点 , 但通过适当的养生手段可以使机体处于更为平衡的状态 , 否则就容易出现病理状态 。
胖人大多阳气偏虚 , 体内有痰有湿 , 动作较缓 , 不大喜欢活动 , 活动时容易肢体疲乏困重 , 这类人容易罹患动脉硬化、中风、冠心病等疾病 。
瘦人则往往阴虚火旺 , 敏捷好动 , 有时容易亢奋冲动 , 易患失眠、口腔溃疡等疾病 。
因此 , 中国俗语就有“肥人气虚 , 瘦人血虚”的说法 。
气虚血虚该怎么调理呢?
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针对不同体型的人们 , 应采取不同的养生方法 , 使机体保持平衡的状态 。
早晨 , 旭日东升阳气开始升腾 , 这时拍手可以促进阳气的升发 , 疏通全身的气机 。
晚上19-21点 , 是肾经气血最弱的时候 , 用40℃左右没过脚踝的温水泡脚正好可以补充气血 。
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? 胖子需补气:早晨拍手
手是阳气的大本营 。 早上旭日东升 , 天地间的阳气开始升腾 , 这时拍手可以振动阳气 , 促进阳气的升发 , 疏通全身的气机 。
拍手补气方法:十指分开 , 手掌对手掌 , 手指对手指 , 均匀拍击 , 切记拇指与其他四指分开 , 以免拍手过度造成淤血 。
开始可以轻拍 , 以后逐渐加重 。 以自己的双手能承受为度 , 但不能太轻 , 否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用 。
除了最基本的手掌相拍外 , 还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等 。
不要小看这些小动作 , 每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴位和反射区 。 刺激它们 , 就能打通经络 , 保证气血的通畅 。
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? 瘦子要补血:晚上泡脚
我们常常会有这样的感受:人冷先冷脚 , 为什么寒冷总是从脚开始?因为脚是阴血的大本营 , 脚一冷 , 血液循环就会放慢 , 所以 , 这个地方就比别处容易感受到冷 。
天为阳 , 地为阴 , 头为阳 , 脚为阴 , 气为阳 , 血为阴 , 人体上最重要的三条阴经都汇集于脚 , 它们分别是足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经 。
肾经、肝经和脾经有一个共同之处 , 这就是:肾生血 , 肝藏血 , 脾统血 , 如果脚部的血液流动缓慢了 , 肾、肝、脾的功能受到了影响 , 整个人体的供血就会不足 , 这时人就会感觉到浑身发冷 , 四肢无力 。
泡脚补血方法:晚上19-21点 , 是肾经气血最弱的时候 , 泡脚正好可以补充气血 。
晚饭后的半个小时内不要泡脚 , 因为吃饭后 , 人体的血液大部分都流向了消化系统 , 此时泡脚 , 本应流向消化系统的血液就会流向下肢 , 使消化系统没有足够的动力来消化食物 , 导致消化不良 。
泡脚时让水到达小腿处最好 , 至少要没过脚踝 。 泡脚时间并非越长越好 , 应以脚背泛红、身体微微出汗为宜 。
泡脚温度因人而异 。 人的正常体温是36℃-37℃ , 泡脚的水温要比正常体温高出2℃-3℃ , 约为40℃ 。
脚上茧较多的人 , 水温可适当高一点;小孩皮肤嫩 , 水温要低一点;糖尿病患者 , 因为脚部皮肤不敏感 , 所以一定要防止水温过高引起皮肤烫伤 。
食疗养生推荐
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? 胖人气虚 , 健脾益气虚胖之人补本方法
可以吃一些补气健脾的食物 , 如冬瓜、白萝卜、木耳、山药等 。


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