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中国中医科学院门诊部：胖人“早拍手” ，瘦人“晚泡脚”


中国中医科学院门诊部：胖人“早拍手” ，瘦人“晚泡脚”
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不同体型的人虽然具有不同的体质和不同的生理特点 ， 但通过适当的养生手段可以使机体处于更为平衡的状态 ， 否则就容易出现病理状态 。
胖人大多阳气偏虚 ， 体内有痰有湿 ， 动作较缓 ， 不大喜欢活动 ， 活动时容易肢体疲乏困重 ， 这类人容易罹患动脉硬化、中风、冠心病等疾病 。
瘦人则往往阴虚火旺 ， 敏捷好动 ， 有时容易亢奋冲动 ， 易患失眠、口腔溃疡等疾病 。
因此 ， 中国俗语就有“肥人气虚 ， 瘦人血虚”的说法 。
气虚血虚该怎么调理呢？
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针对不同体型的人们 ， 应采取不同的养生方法 ， 使机体保持平衡的状态 。
早晨 ， 旭日东升阳气开始升腾 ， 这时拍手可以促进阳气的升发 ， 疏通全身的气机 。
晚上19-21点 ， 是肾经气血最弱的时候 ， 用40℃左右没过脚踝的温水泡脚正好可以补充气血 。
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? 胖子需补气：早晨拍手
手是阳气的大本营 。 早上旭日东升 ， 天地间的阳气开始升腾 ， 这时拍手可以振动阳气 ， 促进阳气的升发 ， 疏通全身的气机 。
拍手补气方法：十指分开 ， 手掌对手掌 ， 手指对手指 ， 均匀拍击 ， 切记拇指与其他四指分开 ， 以免拍手过度造成淤血 。
开始可以轻拍 ， 以后逐渐加重 。 以自己的双手能承受为度 ， 但不能太轻 ， 否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用 。
除了最基本的手掌相拍外 ， 还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等 。
不要小看这些小动作 ， 每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴位和反射区 。 刺激它们 ， 就能打通经络 ， 保证气血的通畅 。
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? 瘦子要补血：晚上泡脚
我们常常会有这样的感受：人冷先冷脚 ， 为什么寒冷总是从脚开始？因为脚是阴血的大本营 ， 脚一冷 ， 血液循环就会放慢 ， 所以 ， 这个地方就比别处容易感受到冷 。
天为阳 ， 地为阴 ， 头为阳 ， 脚为阴 ， 气为阳 ， 血为阴 ， 人体上最重要的三条阴经都汇集于脚 ， 它们分别是足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经 。
肾经、肝经和脾经有一个共同之处 ， 这就是：肾生血 ， 肝藏血 ， 脾统血 ， 如果脚部的血液流动缓慢了 ， 肾、肝、脾的功能受到了影响 ， 整个人体的供血就会不足 ， 这时人就会感觉到浑身发冷 ， 四肢无力 。
泡脚补血方法：晚上19-21点 ， 是肾经气血最弱的时候 ， 泡脚正好可以补充气血 。
晚饭后的半个小时内不要泡脚 ， 因为吃饭后 ， 人体的血液大部分都流向了消化系统 ， 此时泡脚 ， 本应流向消化系统的血液就会流向下肢 ， 使消化系统没有足够的动力来消化食物 ， 导致消化不良 。
泡脚时让水到达小腿处最好 ， 至少要没过脚踝 。 泡脚时间并非越长越好 ， 应以脚背泛红、身体微微出汗为宜 。
泡脚温度因人而异 。 人的正常体温是36℃-37℃ ， 泡脚的水温要比正常体温高出2℃-3℃ ， 约为40℃ 。
脚上茧较多的人 ， 水温可适当高一点；小孩皮肤嫩 ， 水温要低一点；糖尿病患者 ， 因为脚部皮肤不敏感 ， 所以一定要防止水温过高引起皮肤烫伤 。
食疗养生推荐
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? 胖人气虚 ， 健脾益气虚胖之人补本方法
可以吃一些补气健脾的食物 ， 如冬瓜、白萝卜、木耳、山药等 。


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