快乐养生：肝胆科医生：经常熬夜、玩手机的或许肝已“破烂”，肝最怕熬夜
手机作为现今时代最普遍的通讯工具 ， 在绝大多数人的生活中都离不开它 。 哪怕是经历了一天疲惫的工作 ， 睡前还喜欢刷会手机才入睡 。 如果你睡前也喜欢耍手机 ， 而且身体出现了这几个现象 ， 那可要小心了 。
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1、眼睛感到干涩疼痛
肝开窍于目 ， 眼睛的好坏情况往往和肝脏的排毒功能有关 ， 有的人双眼明亮如明镜 ， 而有的人双眼眼球却有些发黄 。 而经常熬夜玩手机不仅伤肝还伤眼睛 ， 所以如果感到眼睛疼痛 ， 一定要改掉这个坏习惯 。
2、有很明显的口臭
喜欢用睡眠时间来玩手机的人一般会导致睡眠不足或者睡眠质量不高 ， 而这样就很容易影响到肝脏的排毒功能正常进行 。 体内毒素无法完全排掉 ， 那就很容易造成口臭 。
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3、脸色变差
很多人都知道手机的辐射是非常大的 ， 尤其是在睡前玩手机 ， 那样手机的辐射就伴随着人体进入睡眠 ， 很容易影响到皮肤健康的 。 再加上如果熬夜玩手机的话还会造成黑眼圈 ， 皮肤暗黄长痘痘的情况出现 。
当然 ， 伤肝的行为可不仅仅是熬夜玩手机 ， 还有以下几种情况也很伤肝 ， 毕竟我国脂肪肝是肝病的大头 ， 平均每3个人中就有1个有脂肪肝 。
（1）喝酒
酒精进入到人体中之后 ， 有百分之九十以上的最终都会到了肝脏进行一个代谢 。 而代谢的中间产物其中一个就是乙醛 ， 是众所周知的一种有毒物质 。
肝癌患者中 ， 男女比例为2:1 ， 甚至更高 ， 原因与饮酒不无关系 。
（2）火气大
生气时 ， 人体也会产生毒素 ， 对神经系统、血液和肝细胞均有损伤 。 同时 ， 生气与乳腺增生、月经不调、子宫肌瘤、色斑、胃痛、高血压等疾病有关 。
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（3）睡前吃夜宵
晚上是内脏一个休息的时间 ， 如果晚上吃夜宵的话会强迫消化系统起来进行工作 ， 肝脏作为最大的消化腺 ， 被牵扯其中也是正常 ， 影响晚上感赞回血 。
（4）高脂肪、高热量食物、暴饮暴食
油脂多、油腻、高热等食物 ， 容易导致肝脏类脂肪增多 ， 出现脂肪肝、肝细胞受损 。
肝脏受损 ， 不会感到疼痛 ， 因为肝脏没有痛感 ， 但是身体会有以下特征 。
1.肝脏受损 ， 影响血液净化和供能 ， 就会出现犯困 。
2.食欲下降、没有食欲 ， 肝脏消化腺受影响 。
3.夜盲症、皮肤粗糙、口腔容易溃疡等 ， 这是肝脏受损影响维生素代谢 。
4.脸黄、眼睛黄、黄疸 。 胆红素升高导致 。
5.肝藏血 ， 受损后凝血功能变差 ， 出现牙龈出血 ， 鼻出血 ， 肝掌 ， 蜘蛛痣等 。
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6.肝负责解酒 ， 酒量突然变差也是肝脏受损的症状 。
7.男性可能出现乳腺发育 ， 胡须减少 。
8.女性可能出现月经失调 。
常做3事 ， 养好肝
1、通过含硒芽五梅一类摄取硒
硒被称为肝脏的守护神 ， 硒的排毒、代谢、分解都离不开它 。 现代科学研究证明：肝炎、肝硬化等肝损伤时 ， 都可表现血硒降低 ， 而低硒又能促成酒精性肝病的发生 。
定是补硒可以清除自由基 ， 促进肝细胞的再生 ， 加速体内有害物质（酒精、化学药物、有毒重金属等）的分解、减少机体对它们的吸收 ， 从而对化学性肝损伤起到很好的保护作用 。
我国以补硒的方法治疗肝炎 ， 发病率下降了56% ， 治疗率达到了92% 。
2、控制饮食
想要肝脏健康管住嘴很重要 。 一个是不要吃夜宵 ， 晚上过了九点之后不要进食 。 再者就是日常的饮食要营养均衡 ， 尽量避免动物的脂肪、内脏等高油、高脂肪的食物 。
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