「民生健康视频」如何避免得高血压呢？，高血压一旦发病就会陪伴终生
高血压是最常见的慢性病 ， 也是心脑血管病最主要的危险因素 。 正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动 。 在整体人群 ， 血压水平随年龄逐渐升高 ， 以收缩压更为明显 ， 但50岁后舒张压呈现下降趋势 ， 脉压也随之加大 。
近年来 ， 人们对心血管病多重危险因素的作用以及心、脑、肾等器官保护的认识不断深入 ， 高血压的诊断标准也在不断调整 ， 目前认为同一血压水平的患者发生心血管病的危险不同 ， 因此有了血压分层的概念 ， 即发生心血管病危险度不同的患者 ， 适宜血压水平应有不同 。
那么我们该如何避免高血压的发生呢？
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想要避免高血压 ， 首先要从饮食上入手 ， 在平时的饮食上劲量避免辛辣油腻的食物 ， 更不可经常吃 ， 每天的饮食尽量清淡一些 ， 且每天要摄入500g的蔬菜类食物 ， 以及300g水果 ， 多喝水以减轻肾的负担 ， 不要吃或少吃动物内脏 ， 并且尽量少喝酒 。
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【「民生健康视频」如何避免得高血压呢？，高血压一旦发病就会陪伴终生】在睡眠上每天需要保证八小时以上 ， 而且要养成规律的作息时间 ， 多做一些有氧运动 ， 在这样的生活习惯下 ， 相信高血压是不会找上门哒！
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