「马甲线结盟」练腿为什么能促睾？6个动作针对腿部训练，帮你强化下肢！
许多健身新手 ， 或许一开始进行锻炼的时候 ， 并不知道促睾是什么 。 健身一段时间后 ， 或多或少都听过促睾这个词 。 好像所有健身老手都特别注重促睾 ， 并且有句话说：“健身新手练胸 ， 老手练背 ， 大神练腿” ， 这其实是有根据的 。
一般健身新手特别喜欢练胸肌的原因很简单 ， 就是想拥有好看的身形 ， 不仅如此 ， 腹肌、手臂肌肉等这些直观的部位都是健身新手们常常锻炼的 。 而腿部却很少人练 ， 甚至害怕练腿 ， 健身新手总会忽略 ， 而健身老手也会逃避 ， 为什么呢？
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首先 ， 害怕练腿的原因之一是因为腿部是一个大肌群 ， 当我们每次锻炼腿部 ， 过程是很痛苦的 ， 并且 ， 锻炼完后 ， 腿部的肌肉也会酸痛好几天 ， 让人实在很难受 。
再加上亚洲人的审美观念 ， 基本上都以瘦为美 ， 完全欣赏不了西方那些健美型男的身材 。 似乎强壮的腿部 ， 总是不讨人喜欢 ， 所以 ， 现在很多健身者都很少练腿部 。
但是 ， 我们要知道 ， 腿部是力量的根源 ， 腿部的锻炼是不可缺少的 。 虽然练腿很痛苦 ， 但是却能帮我们的身体提高睾酮分泌 ， 同时还有效促进全身肌肉的生长 ， 提高身体新陈代谢能力 ， 加速脂肪分解 ， 提高减脂的速度 。
【「马甲线结盟」练腿为什么能促睾？6个动作针对腿部训练，帮你强化下肢！】
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天天都说促睾 ， 那么 ， 到底什么是促睾？健身中的促睾对健身有什么意义？
我们平时常听别人说的“促睾” ， 可以理解为提高睾酮素的分泌量 。 而睾酮素也是男性体内很重要的一种激素 ， 它的功能很多 ， 如：增强肌肉强度与维度、增强骨质密度、维持男性第二特征、降低胆固醇与体脂肪、改善记忆力与空间能力等好处非常多 。
一名成年男性每天大约能够产生9mg-24mg睾酮 ， 所以 ， 提高睾酮素的含量 ， 也是促睾的真正目的 。
促睾对促进肌肉生长的效果又如何？
国外有科学家做过一项实验 ， 招募22名年轻且身体健康的男性 ， 把他们分为了2组 。
第一组——注射雄性激素抑制剂 ， 把他们体内的雄性激素降低接近女性水平 。
第二组——保持正常雄性激素水平
随后 ， 2组人都开始长达8周的力量训练 。
最终结果显示：
第一组所有男性 ， 无论肌肉和力量都没有获得显著的提升 ， 反而还平均长出了1.4KG脂肪 。
第二组所有男性 ， 肌肉和力量平均提升了10%左右 ， 并且 ， 都减掉了大约0.6KG脂肪 。
就这个实验 ， 能够在一定程度上说明 ， 雄性激素有利于促进力量的增长和维持体脂率 。
练腿为什么能促睾？
人到中年 ， 身体的状态就会快速下滑 。 无论是健康还是体能方面 ， 就会出现下滑的情况 。 并且 ， 睾酮水平也会下降 ， 会常常觉得四肢乏力 。 有句话说得不错：“腿老人就老” ， 腿部是身体70%肌肉的集中部位 ， 一旦腿部垮塌 ， 身体就会发生变化 ， 身体健康状况就不如从前 。
其实 ， 促睾不一定要练腿 ， 无论锻炼哪个部分 ， 都可以促睾的 。 但值得注意的是 ， 腿部是肌肉的集中营 ， 所以锻炼腿部是促睾最佳的选择 。 无论平时是跑步还是跳绳等需要用到腿部参与的运动 ， 还是健身针对腿部的动作 ， 都有助于身体促睾 。
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哪些健身项目对睾酮分泌更有效？
1.多肌肉群
五大经典动作：深蹲、硬拉、卧推、俯卧撑、引体向上 。
2.高强度大重量训练
高强度大重量训练 ， 动作10次内达到力竭 。
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