「健身」力量训练受伤？可能是核心不稳，3个强化动作，让身体稳如泰山( 二 )
运动时收紧腹部肌群 ， 双手拉起重量向胸部运动 ， 顶峰收缩3秒 ， 然后回到起点 ， 重复 ， 建议强度在2-3组 ， 每组做6-8次 。
如果你在训练中 ， 用普通的核心锻炼方法效果不明显 ， 建议可以使用以上3个抗旋转训练 。
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