@长期失眠多半是肝郁！医师：多吃1红少做2事，疏肝理气治失眠( 二 )
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少做2事
1、少在晚饭吃的太饱时入睡
俗话说 ， “吃的饱,睡得香”,所以有很多人认为吃饱了才能睡着 。其实这个观点并不完全正确 。为什么呢？晚饭吃得过饱,增加胃肠道负担,容易导致消化不良,影响睡眠 。有研究表明,人在正常的生理条件下吃饭之后,肠胃等消化器官便开始工作,要消化食物 ， 就需要分泌很多的消化液,这时就需要更多的血液供应才可以满足需要 。而其他器官的供血相应减少,大脑就会出现暂时性缺血,人就容易出现嗜睡 。如果晚餐吃饱就上床入睡,使大脑处于抑制状态,对其他器官抑制性也就更强, 使胃肠蠕动变慢, 消化液分泌不足, 消化功能减弱影响食物的正常消化吸收 。就会觉得胃很胀 ， “胃不和则卧不安” ， 肯定就会失眠了 。
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2、少在睡前喝太多水
【@长期失眠多半是肝郁！医师：多吃1红少做2事，疏肝理气治失眠】睡前喝太多水 ， 会引起眼皮浮肿 ， 使得起夜次数增加 ， 睡眠质量下降 。而且睡前喝太多水 ， 还会影响到肾 ， 使得肾脏在夜晚无法得到休息 。尤其是男性前列腺患者 ， 睡前更不能喝太多水 ， 很容易诱发急性尿潴留 。同时 ， 睡前喝太多水还有可能导致心力衰竭 。因为人们睡觉在夜间平躺 ， 组织液会大量进入血液循环 ， 血容量会扩大 ， 进而加重心脏负担 。可见 ， 睡前喝太多水 ， 不只是会造成失眠 ， 更是会在多方面危害身体健康 ， 因此 ， 睡前要少喝水 。
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