[健身]子宫寒冷怎么办？用瑜伽滋养子宫，慢慢暖起来身体( 二 )
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其实这个动作姿势就和俯卧撑一样 ， 只是要让自己的身体一直保持在一条斜线上 ， 同时要避免塌腰翘臀 ， 这样会增加对脊柱的压力 。在初学的时候 ， 一定要注意收紧腹部 ， 同时要让大腿的肌肉发力 ， 使大腿前侧向上 ， 脚后跟向远处 ， 保持脊柱伸展 。这个动作能够有效地协调身体肌肉 ， 同时也可以伸展腿部 ， 对于腿
部来说是一个很友好的动作 。
第四：战士二式![[健身]子宫寒冷怎么办？用瑜伽滋养子宫，慢慢暖起来身体](http://05imgmini.eastday.com/mobile/20200311/2020031112_8c67f7d882a84cd5b0a8eeb6986b9312_5890_wmk.png)
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【[健身]子宫寒冷怎么办？用瑜伽滋养子宫，慢慢暖起来身体】站立在瑜伽垫上 ， 然后双腿分开 ， 向右迈向一步 ， 使膝关节位于角落的正上方 ， 同时双臂打开 ， 呈一条直线 ， 身体应该位于中正垂直于地面 ， 但是要把重心放在中心位置 ， 不要前移 。这是一个力量与平衡都能够练习到的姿势 ， 而双脚分开的距离则取决于个人的灵活性和力量 ， 在训练中不要勉强自己 ， 如果觉得有压力可以将距离收缩 。这个动作主要是为了培养灵活的双腿和髋关节 ， 同时有效的伸展大腿内侧的肌肉 ， 使我们的腿部更加完美 。
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