#养生#中医健康养生的4个基本原则
中医健康养生的基本原则：
顺应自然 形神兼养
动静结合 调养脾肾
顺应自然
为什么人体要顺应四季的变化？ 春生、夏长、秋收、冬藏 ， 是大自然一年中运动变化的规律 。中医认为“天人相应” ， 人体必须顺应自然四季变化的规律 ， 保持机体与自然的平衡 ， 才能顺利安康的度过一年四季 。
春夏季节 ， 顺应阳气升发的趋势 ， 夜卧早起 ， 多进行户外运动 ， 漫步于空气清新之地 ， 舒展身形 ， 使阳气更充盛 。
秋冬季节 ， 气候转凉至寒 ， 风气劲疾 ， 阴气收敛 ， 必须注意防寒保暖 ， 适当调整作息时间 ， 早卧晚起 ， 以避肃杀寒凉之气 ， 使阴精潜藏于内 ， 阳气不致妄泄 。
【#养生#中医健康养生的4个基本原则】
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形神兼养
形体物质是生命的基础 ， 只有形体完备 ， 才能产生正常的精神活动；精神活动是生命的主宰 ， 只有精神调畅 ， 才能促进脏腑的生理功能 。
养神：主要是指摄养人体内脏、肢体、五官九窍及精气血津液等 。
调神：主要指调摄人的精神、意识、思维活动等 。
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动静结合
只有动静结合 ， 刚柔并济 ， 才能保持人体阴阳、气血、脏腑等生理活动的协调平衡 ， 人体才能充满旺盛的生命力 。应提倡“养身莫善于动” ， 强调“养静为摄生之首务”的原则 。
动：包括劳动和运动 。运动可以增强人的体质 ， 促进气机通畅 ， 气血调和 ， 经络通达 ， 九窍和利 ， 提高防御病邪的能力 。
静：主要指保持精神上的清静 ， 还包括形体活动的相对安静状态 。只有心静方能神凝 ， 神凝方能心定 ， 如此神藏而不妄耗 。
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调养脾肾
肾为先天之本 ， 水火之宅 ， 受五脏六腑之精而藏之 ， 是元气、阴精的生发之源 ， 生命活动的调节中心 。肾中精气阴阳的盛衰 ， 与人的生长发育以及衰老过程有着直接的关系 。肾气充足 ， 则精神健旺 ， 身体健康 ， 寿命延长；肾气衰少 ， 则精神疲惫 ， 体弱多病 ， 寿命短夭 。
脾主运化 ， 为后天之本 ， 气血生化之源 ， 饮食中的精微物质必须依靠脾的吸收和转输 ， 才能化生为气血 ， 营养于周身 ， 维持各脏腑经络等组织器官的功能活动 。
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