[赘肉]超实用减脂体式，练好核心甩掉赘肉，你就是春天里最靓的仔！( 二 ) 赘肉|瑜伽|腹部|手臂

呼气微屈双膝，左膝向前触碰右膝
吸气伸直双腿，左腿向后，保持稳定
配合呼吸，动态练习5-8组
7.侧角式

文章插图
还原到战士一式，吸气手臂上举
呼气，转脚转身朝左，左脚微内扣
身体侧屈向右，右手肘放右大腿上
左手臂上举，保持5-8个呼吸
8.侧角式变体

文章插图
保持身体稳定，吸气，右手上举
两侧腰延展向上，双肩远离耳朵
胸腔朝前，腹部内收，核心激活
转头看向上方，保持5-8个呼吸
还原到下犬式，换反侧重复以上动作4-动作8
9.斜板—肘板

文章插图
来到斜板式，双手在双肩的正下方
呼气，手肘贴地，指尖朝前
吸气手推地，还原到斜板式
核心激活，配合呼吸动态练习10组
10.半船式

文章插图
坐立，抬双腿向上，手臂向前伸直
呼气，身体向后仰卧，肩胛离地
双腿向前伸直，大腿抬离地面
腹部内收，保持5-8个呼吸
11.休息术

文章插图
仰卧，双手放在身体两侧，掌心朝上
双脚分开与髋同宽，脚尖自然外八
双肩向下沉向地面，身体完全放松
轻轻闭上双眼，保持3-5分钟

文章插图
体重都是浮云，曲线才是王道，练出紧致肉体，漂亮的腰腹曲线，才是真的好看又健康！

文章插图
如何参与留言打卡？
关注瑜伽网微信公众号：yujiacom ，在每日的打卡文章末尾“留言”即为打卡成功！瑜小编也会不定期送出福利，奖励每日跟随打卡的伽人！期待在「评论区」看到您的留言哦~！

[赘肉]超实用减脂体式，练好核心甩掉赘肉，你就是春天里最靓的仔！( 二 )

推荐阅读

美国|美国人终于认清现实！现在特朗普做的事情，和911有着惊人相似点

[大兴国际机场]北京大兴国际机场临空经济区将全面建设，出台自贸

百度|百度刚接手YY一夜之间蒸发数百亿，李先生，摩登遭点名！

纤弱时尚多|痘痘总爱找上你，有反思过自己的原因吗?

联合国|联合国再次警告：世界濒临至少50年来最严重粮食危机

直肠肿瘤可不可以喝红茶[红茶]

黄瓜时令蔬菜卷

王安石与商鞅变法的相似之处,商鞅变法与王安石变法所面临的相似问题及不同影响-

原因|西游记中，猪八戒为什么对净坛使者的岗位不满意？原因很简单

金银花和牛奶一起喝吗

【装机帝】游戏悍将推出34英寸曲面显示器，低价绝不是唯一亮点

风险偏好|[观点]东北证券：短期风格可能切换牛市的基础并没有动摇

茶文化倡导追求清敬和美

星座话微语|总有贵人鼎力相助，可一夜成富豪，这种生肖必定好运连连

茶叶知识大全,茶筒茶具的特点知识

兰溪毛峰概述,蒙顶毛峰

每日经济新闻|中国驻纽约总领馆就美方要求关闭驻休斯敦总领馆表态：美方在发展对华关系时必须顺应主流民意

农历十二月为什么被称为腊月

同温层一号|印军却没棉衣穿，果然还是发生了：气温骤降至零下40度

地公主■雅阁和新迈腾的差距有多大？答案在这里！