体重130，身高162，女，坐标北京，研究生，已办健身卡，带泳池，五个月内该怎样饮食健身瘦下来
游泳加点简单的哑铃训练就可以了
■网友的回复
【体重130，身高162，女，坐标北京，研究生，已办健身卡，带泳池，五个月内该怎样饮食健身瘦下来】 坚持每天锻炼1小时 可以尝试一下keep的软件 按那个要求来练 小分量的哑铃杠铃（空杆即可） 偶尔深蹲轻分量的塑造下臀腿 上半身可以请教一下健身房达人他们会教你的（我们健身房只要有人问我 我就带他一起练） 锻炼前可以小跑热身一下20分钟d最多不要超过了 周六游泳放松一下 周日休息 饮食别吃太多就可以比正常一人份 少一点点就可以了（毕竟是个姑娘 我平常都是一人份 从来不限制）
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