「健身」做拳卧撑时，强化这3个部位，可以帮你增长肌力，练出硬拳( 二 )
注意事项：身体稳定 ， 不要摇晃 ， 双臂上升时要稳 ， 以免造成脊椎伤害 ， 注意力集中在肩部 。
训练强度：做3-4组 ， 每组做8-10次 。
拳卧撑做起来比较有难度 ， 建议初学者不要轻易尝试 ， 避免受伤 ， 对于老手来说 ， 也要坚持 ， 这样才能提高拳力 ， 不仅能够自卫还能保护他人 。
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