『健身』大腿内侧脂肪堆积，通过这几个动作，轻松甩掉肉肉( 二 )
3.右手臂向上伸展 ， 上半身向右侧旋转 ， 保持肩部一直向上 ， 手臂里呈一条直线 ， 把身体的负重放在右脚和右臀 。
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4.躯干向左回转90度 ， 双眼注视地面 ， 弯曲左膝盖 ， 脚趾指向头部 ， 右臂伸向左脚 ， 右手握住左脚的脚背 ， 用力下压 。
5.呼气 ， 身体保持平衡 ， 再一次将躯干向右扭转90度 ， 保持30到60秒 。
6.抬起躯干 ， 将左脚放回地面 ， 恢复站立状态 ， 换另一边练习 。
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【『健身』大腿内侧脂肪堆积，通过这几个动作，轻松甩掉肉肉】这个动作属于站姿动作 ， 动作姿势就像一半月亮 ， 所以被称为半月式 ， 主要是伸展脊柱 ， 增加柔韧性 ， 同时对于腰部的赘肉还有消除功能 ， 也可以让多余的脂肪得到消除 ， 能够舒缓疼痛 ， 改善双脚的血液循环 。
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